Tsung-Ying LI 2018/10/07 訓練日誌

Tsung-Ying LI 雲林
ID 146290

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Tsung-Ying LI

23.0 km | 01:40:41 | 04:22/km | 第33半馬

第八屆虎尾馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:40:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'47")

00:21'47"

00:43'57"

10 km

(00:43'57")

00:22'10" (+00'23")

15 km

(01:06'17")

00:22'20" (+00'33")

00:45'27" (+01'30")

20 km

(01:29'24")

00:23'07" (+01'20")

Finish

(01:40:41)

日期: 2018-10-07 06:10 - 總爬升: 230 m - 地點: 虎尾田徑場 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1246 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

04'20"

(08'36")

04'20" (+00'05")

1000 / 2000

04'22"

(12'58")

04'22" (+00'07")

1000 / 3000

04'16"

(17'15")

04'16" (+00'01")

1000 / 4000

04'31"

(21'46")

04'31" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Ok

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 306.05 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit (紅) 累積 : 643.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

朝智, 威諾和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'20"	00:08'36"
3	04'22"	00:12'58"
4	04'17"	00:17'15"
5	04'32"	00:21'47"
6	04'24"	00:26'11"
7	04'30"	00:30'41"
8	04'29"	00:35'10"
9	04'21"	00:39'31"
10	04'26"	00:43'57"
11	04'25"	00:48'22"
12	04'24"	00:52'46"
13	04'33"	00:57'19"
14	04'30"	01:01'49"
15	04'28"	01:06'17"
16	04'28"	01:10'45"
17	04'34"	01:15'19"
18	04'38"	01:19'57"
19	04'39"	01:24'36"
20	04'48"	01:29'24"
21	05'07"	01:34'31"
22	05'16"	01:39'47"
22.2	04'13"	01:40'41"