A-Hui-se 2018/10/07 訓練日誌

A-Hui-se 台中
ID 200666

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A-Hui-se

49.2 km | 05:01:05 | 06:07/km | 第26馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第二天

官方成績
日期	2018-10-07
成績	05:01:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'48")

00:38'48" (+06'59")

01:10'37" (+00'48")

10 km

(01:10'37")

00:31'49"

15 km

(01:46'45")

00:36'08" (+04'19")

01:11'41" (+01'52")

20 km

(02:22'18")

00:35'33" (+03'44")

25 km

(02:56'06")

00:33'48" (+01'59")

01:09'49"

30 km

(03:32'07")

00:36'01" (+04'12")

35 km

(04:11'27")

00:39'20" (+07'31")

01:19'11" (+09'22")

40 km

(04:51'18")

00:39'51" (+08'02")

Finish

(05:01:05)

日期: 2018-10-07 06:00 - 總爬升: 1743 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2315 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'44"

(07'44")

07'44" (+02'12")

1000 / 1000

07'26"

(15'11")

07'26" (+01'54")

1000 / 2000

07'07"

(22'19")

07'07" (+01'35")

1000 / 3000

08'13"

(30'32")

08'13" (+02'41")

1000 / 4000

08'15"

(38'48")

08'15" (+02'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯下次再來
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 76.00 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 5232.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊新長和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'27"	00:15'11"
3	07'08"	00:22'19"
4	08'13"	00:30'32"
5	08'16"	00:38'48"
6	08'11"	00:46'59"
7	05'49"	00:52'48"
8	05'33"	00:58'21"
9	05'44"	01:04'05"
10	06'32"	01:10'37"
11	07'21"	01:17'58"
12	06'01"	01:23'59"
13	07'55"	01:31'54"
14	08'22"	01:40'16"
15	06'29"	01:46'45"
16	08'36"	01:55'21"
17	06'21"	02:01'42"
18	05'45"	02:07'27"
19	08'29"	02:15'56"
20	06'22"	02:22'18"
21	07'16"	02:29'34"
22	06'24"	02:35'58"
23	05'36"	02:41'34"
24	08'05"	02:49'39"
25	06'27"	02:56'06"
26	05'35"	03:01'41"
27	07'14"	03:08'55"
28	05'36"	03:14'31"
29	08'53"	03:23'24"
30	08'43"	03:32'07"
31	10'27"	03:42'34"
32	06'32"	03:49'06"
33	08'57"	03:58'03"
34	06'41"	04:04'44"
35	06'43"	04:11'27"
36	10'17"	04:21'44"
37	05'43"	04:27'27"
38	07'34"	04:35'01"
39	08'20"	04:43'21"
40	07'57"	04:51'18"
41	06'10"	04:57'28"
41.8	06'15"	05:02'33"