許景裕 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

許景裕台南
ID 224174

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43.0 km | 04:33:03 | 06:21/km | 第27馬

第八屆虎尾馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	04:33:03
總名次	229 / 1019
分組名次	101 / 335
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33" (+02'42")

00:58'48" (+02'23")

10 km

(00:58'48")

00:28'15" (+00'24")

15 km

(01:27'22")

00:28'34" (+00'43")

00:56'25"

20 km

(01:55'13")

00:27'51"

25 km

(02:25'54")

00:30'41" (+02'50")

01:03'52" (+07'27")

30 km

(02:59'05")

00:33'11" (+05'20")

35 km

(03:33'07")

00:34'02" (+06'11")

01:16'01" (+19'36")

40 km

(04:15'06")

00:41'59" (+14'08")

Finish

(04:33:03)

日期: 2018-10-07 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2322 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'30")

06'14" (+01'00")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'25")

05'54" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'40"

(24'06")

05'40" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'25"

(30'31")

06'25" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 來玩的

賽後評分: 可惜沒抓到烤雞
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 306.85 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張蔚莘, 藤真和其他 21 人說推

·

觀看另 3 則留言

謝宗晉景裕午安恭喜完賽

2018-10-07 17:45 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 太厲害啦！

2018-10-07 18:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'15"	00:12'32"
3	05'55"	00:18'27"
4	05'41"	00:24'08"
5	06'25"	00:30'33"
6	05'37"	00:36'10"
7	05'58"	00:42'08"
8	05'29"	00:47'37"
9	05'24"	00:53'01"
10	05'47"	00:58'48"
11	05'38"	01:04'26"
12	05'22"	01:09'48"
13	06'15"	01:16'03"
14	05'25"	01:21'28"
15	05'54"	01:27'22"
16	05'23"	01:32'45"
17	05'17"	01:38'02"
18	06'36"	01:44'38"
19	05'20"	01:49'58"
20	05'15"	01:55'13"
21	05'20"	02:00'33"
22	06'32"	02:07'05"
23	05'37"	02:12'42"
24	05'43"	02:18'25"
25	07'29"	02:25'54"
26	05'48"	02:31'42"
27	05'55"	02:37'37"
28	07'15"	02:44'52"
29	06'07"	02:50'59"
30	08'06"	02:59'05"
31	06'05"	03:05'10"
32	06'15"	03:11'25"
33	07'21"	03:18'46"
34	06'56"	03:25'42"
35	07'25"	03:33'07"
36	08'53"	03:42'00"
37	07'19"	03:49'19"
38	08'10"	03:57'29"
39	07'29"	04:04'58"
40	10'08"	04:15'06"
41	07'02"	04:22'08"
42	07'31"	04:29'39"
42.6	06'02"	04:33'10"

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