cllee 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

cllee 嘉義
ID 22335

< 上一篇

下一篇 >

43.0 km | 04:50:50 | 06:45/km | 第83馬

第八屆虎尾馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	04:50:50
總名次	316 / 1019
分組名次	98 / 278
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'08")

00:33'08" (+02'16")

01:04'00"

10 km

(01:04'00")

00:30'52"

15 km

(01:35'05")

00:31'05" (+00'13")

01:06'17" (+02'17")

20 km

(02:10'17")

00:35'12" (+04'20")

25 km

(02:43'07")

00:32'50" (+01'58")

01:06'37" (+02'37")

30 km

(03:16'54")

00:33'47" (+02'55")

35 km

(03:52'55")

00:36'01" (+05'09")

01:15'08" (+11'08")

40 km

(04:32'02")

00:39'07" (+08'15")

Finish

(04:50:50)

日期: 2018-10-07 06:01 - 總爬升: 418 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2322 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

33'08"

(33'08")

06'37" (+00'27")

5000 / 5000

2

30'52"

(01:04'00")

06'10"

5000 / 10000

3

31'04"

(01:35'05")

06'12" (+00'02")

5000 / 15000

4

31'12"

(02:06'17")

06'14" (+00'04")

5000 / 20000

5

32'50"

(02:39'08")

06'34" (+00'24")

5000 / 25000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 補給樣式多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 235.78 km

TCX 上傳 | 6 years ago

芳修（河馬跑不快）, 李清輝和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'33"	00:13'43"
3	06'25"	00:20'08"
4	05'58"	00:26'06"
5	07'02"	00:33'08"
6	06'00"	00:39'08"
7	06'19"	00:45'27"
8	06'09"	00:51'36"
9	05'57"	00:57'33"
10	06'27"	01:04'00"
11	05'59"	01:09'59"
12	06'02"	01:16'01"
13	06'32"	01:22'33"
14	05'51"	01:28'24"
15	06'41"	01:35'05"
16	06'01"	01:41'06"
17	05'57"	01:47'03"
18	11'18"	01:58'21"
19	05'56"	02:04'17"
20	06'00"	02:10'17"
21	06'07"	02:16'24"
22	06'45"	02:23'09"
23	06'08"	02:29'17"
24	06'25"	02:35'42"
25	07'25"	02:43'07"
26	06'07"	02:49'14"
27	06'25"	02:55'39"
28	06'42"	03:02'21"
29	06'13"	03:08'34"
30	08'20"	03:16'54"
31	06'49"	03:23'43"
32	07'17"	03:31'00"
33	08'02"	03:39'02"
34	07'03"	03:46'05"
35	06'50"	03:52'55"
36	08'25"	04:01'20"
37	07'26"	04:08'46"
38	07'59"	04:16'45"
39	07'20"	04:24'05"
40	07'57"	04:32'02"
41	07'48"	04:39'50"
42	08'12"	04:48'02"
42.3	06'51"	04:49'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km