張廣容 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

張廣容桃園
ID 275297

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10.0 km | 01:06:33 | 06:39/km

2018 桃園日月光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:06:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

日期: 2018-10-07 06:45 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 421 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'39")

06'36" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'54")

06'15"

1000 / 3000

4

07'59"

(27'54")

07'59" (+01'44")

1000 / 4000

5

06'54"

(34'48")

06'54" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 體大上下坡很多，是心肺考驗的時候
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~192	89~92%
4:A無氧耐力區	192~203	92~97.5%
5:I最大耗氧區	203~209	97.5~100%
最大心率為209 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 48.79 km

mizuno wave21 累積 : 1392.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

簡忠豪, 建民和其他 3 人說推

·

吉哥加油

2018-10-07 20:54 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'36"	00:13'39"
3	06'16"	00:19'55"
4	07'59"	00:27'54"
5	06'55"	00:34'49"
6	06'52"	00:41'41"
7	06'45"	00:48'26"
8	06'48"	00:55'14"
9	07'20"	01:02'34"
9.6	06'17"	01:06'34"

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朋友動態

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