陳國文 2018/10/07 訓練日誌

陳國文高雄
ID 244674

29 位追隨者

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陳國文

43.0 km | 04:44:37 | 06:37/km | 第5馬

第八屆虎尾馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	04:44:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'55")

00:30'55" (+01'43")

01:00'22" (+00'35")

10 km

(01:00'22")

00:29'27" (+00'15")

15 km

(01:29'34")

00:29'12"

00:59'47"

20 km

(02:00'09")

00:30'35" (+01'23")

25 km

(02:35'09")

00:35'00" (+05'48")

01:08'10" (+08'23")

30 km

(03:08'19")

00:33'10" (+03'58")

35 km

(03:41'19")

00:33'00" (+03'48")

01:17'30" (+17'43")

40 km

(04:25'49")

00:44'30" (+15'18")

Finish

(04:44:37)

日期: 2018-10-07 06:00 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2608 Cal - 總步數: 49744 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

好

賽後評分: 可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 272.02 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 黃鴻文和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'37"	00:11'42"
3	05'50"	00:17'32"
4	05'33"	00:23'05"
5	07'50"	00:30'55"
6	05'34"	00:36'29"
7	05'56"	00:42'25"
8	05'35"	00:48'00"
9	05'34"	00:53'34"
10	06'48"	01:00'22"
11	05'22"	01:05'44"
12	05'23"	01:11'07"
13	06'35"	01:17'42"
14	05'33"	01:23'15"
15	06'19"	01:29'34"
16	05'25"	01:34'59"
17	05'30"	01:40'29"
18	08'31"	01:49'00"
19	05'34"	01:54'34"
20	05'35"	02:00'09"
21	05'40"	02:05'49"
22	06'53"	02:12'42"
23	06'02"	02:18'44"
24	06'27"	02:25'11"
25	09'58"	02:35'09"
26	06'28"	02:41'37"
27	06'14"	02:47'51"
28	06'34"	02:54'25"
29	06'19"	03:00'44"
30	07'35"	03:08'19"
31	07'25"	03:15'44"
32	06'26"	03:22'10"
33	07'25"	03:29'35"
34	05'54"	03:35'29"
35	05'50"	03:41'19"
36	10'50"	03:52'09"
37	06'30"	03:58'39"
38	11'41"	04:10'20"
39	06'39"	04:16'59"
40	08'50"	04:25'49"
41	06'50"	04:32'39"
42	07'30"	04:40'09"
42.6	07'06"	04:44'37"