林金鞍 2018/10/07 訓練日誌

林金鞍雲林
ID 72472

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林金鞍

3.8 km + 180.0 km + 42.2 km | 15:02:55

2018 IRONMAN Taiwan

官方成績
日期	2018-10-07
成績	15:02:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-10-07 15:34 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2525 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39"

1000 / 1000

07'10"

(13'50")

07'10" (+00'31")

1000 / 2000

07'18"

(21'09")

07'18" (+00'39")

1000 / 3000

07'28"

(28'37")

07'28" (+00'49")

1000 / 4000

08'14"

(36'52")

08'14" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 81.38 km

美津濃 Racing Wave Spacer AR 4 累積 : 7577.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡甫承, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 9 人說推

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蔡甫承恭喜完賽

2018-10-09 10:25 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'10"	00:13'50"
3	07'19"	00:21'09"
4	07'28"	00:28'37"
5	08'15"	00:36'52"
6	07'48"	00:44'40"
7	08'15"	00:52'55"
8	07'44"	01:00'39"
9	07'36"	01:08'15"
10	07'43"	01:15'58"
11	08'42"	01:24'40"
12	08'32"	01:33'12"
13	08'06"	01:41'18"
14	08'15"	01:49'33"
15	08'43"	01:58'16"
16	09'21"	02:07'37"
17	09'24"	02:17'01"
18	08'22"	02:25'23"
19	08'54"	02:34'17"
20	08'48"	02:43'05"
21	08'51"	02:51'56"
22	10'39"	03:02'35"
23	08'36"	03:11'11"
24	08'47"	03:19'58"
25	09'21"	03:29'19"
26	09'19"	03:38'38"
27	09'21"	03:47'59"
28	08'41"	03:56'40"
29	09'12"	04:05'52"
30	09'12"	04:15'04"
31	09'09"	04:24'13"
32	10'07"	04:34'20"
33	09'07"	04:43'27"
34	08'48"	04:52'15"
35	08'56"	05:01'11"
36	09'27"	05:10'38"
37	09'34"	05:20'12"
38	09'08"	05:29'20"
39	09'54"	05:39'14"
40	08'40"	05:47'54"
41	08'18"	05:56'12"
41.4	06'38"	05:59'01"