Hsiangchi 2014/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiangchi 屏東
ID 3467

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半馬 | 02:07:23 | 06:02/km | 第22半馬

2014鹿野馬拉松賽

官方成績
日期	2014-03-29
成績	02:07:23
總名次	25 / 4
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

官方證書

Hsiangchi

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'14")

00:30'14" (+01'12")

00:59'16"

10 km

(00:59'16")

00:29'02"

15 km

(01:28'33")

00:29'17" (+00'15")

01:01'29" (+02'13")

20 km

(02:00'45")

00:32'12" (+03'10")

Finish

(02:07:23)

日期: 2014-03-29 09:10 - 總爬升: 281 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1254 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'51"

995 / 995

2

05'35"

(10'25")

05'29" (+00'38")

1015 / 2011

3

06'29"

(16'54")

06'22" (+01'31")

1017 / 3028

4

07'01"

(23'55")

06'57" (+02'06")

1007 / 4036

5

06'28"

(30'23")

06'30" (+01'39")

994 / 5031

展開計圈分析

屏東

Hsiangchi

·

有失水準的成績....熱死了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 94.48 km

AＳＩＣＳ-1 TJR034-2307 累積 : 697.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃世賢, 周文得和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

Hsiangchi 柱哥:這場跑的好辛苦啊~~

2014-03-31 11:18 ·

周文得恭喜!妹妹辛苦了

2014-03-31 12:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'30"	00:10'23"
3	06'19"	00:16'42"
4	06'58"	00:23'40"
5	06'34"	00:30'14"
6	05'57"	00:36'11"
7	05'44"	00:41'55"
8	05'20"	00:47'15"
9	05'39"	00:52'54"
10	06'22"	00:59'16"
11	05'08"	01:04'24"
12	05'39"	01:10'03"
13	06'05"	01:16'08"
14	05'53"	01:22'01"
15	06'32"	01:28'33"
16	07'59"	01:36'32"
17	06'25"	01:42'57"
18	06'18"	01:49'15"
19	05'47"	01:55'02"
20	05'43"	02:00'45"
21	05'11"	02:05'56"
21.1	12'38"	02:07'24"

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