吳士杰 2018/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

吳士杰南投
ID 397752

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5.0 km | 00:39:13 | 07:49/km

日期: 2018-10-08 18:22 - 地點: 南投市體育場 - 平均心率: 148 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 07'09" / 07'57" / 07'56" / 08'09" / 08'00" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10"

1000 / 1000

2

07'56"

(15'06")

07'56" (+00'46")

1000 / 2000

3

07'55"

(23'02")

07'55" (+00'45")

1000 / 3000

4

08'08"

(31'11")

08'08" (+00'58")

1000 / 4000

5

08'00"

(39'11")

08'00" (+00'50")

1000 / 5000

6

00'02"

(39'13")

05'03"

7 / 5007

南投

吳士杰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 47.09 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ethan, SSJ紹傑和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'57"	00:15'06"
3	07'56"	00:23'02"
4	08'09"	00:31'11"
5	08'00"	00:39'11"
5.0	04'33"	00:39'13"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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