Beck Lin 2014/03/30 訓練日誌

Beck Lin 新北市
ID 19293

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Beck Lin

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:32:06 | 05:01/km | 第1馬

2014 八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2014-03-30
成績	03:32:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

官方證書

Beck Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'48")

00:21'48"

00:44'20"

10 km

(00:44'20")

00:22'32" (+00'44")

15 km

(01:08'12")

00:23'52" (+02'04")

00:47'28" (+03'08")

20 km

(01:31'48")

00:23'36" (+01'48")

25 km

(01:56'56")

00:25'08" (+03'20")

00:52'32" (+08'12")

30 km

(02:24'20")

00:27'24" (+05'36")

35 km

(02:50'08")

00:25'48" (+04'00")

00:54'12" (+09'52")

40 km

(03:18'32")

00:28'24" (+06'36")

Finish

(03:32:06)

日期: 2014-03-30 06:29 - 總爬升: 482 m - 地點: 2014八卦山台地馬 - 天氣: good - 卡路里: 2715 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

21'52"

(21'52")

04'22"

5002 / 5002

22'37"

(44'29")

04'31" (+00'09")

5002 / 10004

23'55"

(01:08'24")

04'47" (+00'25")

4998 / 15001

23'41"

(01:32'05")

04'44" (+00'22")

4997 / 19999

25'15"

(01:57'20")

05'02" (+00'40")

5006 / 25005

展開計圈分析

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初馬!!
練了一年多，
終於來到了初馬的關口，
好險賽前有惡補了一下山路，
不然這場就挫雷但@@
到底42.195是蛇摸樣的世界?
不就是一直期待著下一個補給站的到來嘛^^

前面30K大致照著設定的配速前進，
人家常說的30~36K的撞牆沒遇到，
不過可以明顯感受到體力的下滑，
第二折返點後的爬坡逐漸地摧毀了身心意志...
終於最後2K撞牆了@@
被同組3人及女總一刷過...
原本最後一直在趕的330也棄守了@@
感謝小源哥跟高中同學在終點等我，
幫我瞻前顧後領完該領的東西^^
感謝LDS中部的團友豐盛的補給^^

心得就是全馬也不是我的菜@@
尤其是山路馬!!
還是乖乖地跑半馬吧^^
感謝LDS的團友這一年來精實的團練!!

賽前宣言: 初馬~~

3月累積里程 : 166.60 km

ASICS Tartherzeal TS 累積 : 489.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Jerry Wu, 張惟創和其他 58 人說推

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周阿祥恭喜蜻蜓初馬順利完賽！這成績根本像跑馬老手，真厲害！

2014-04-03 15:08 ·

Melody Yang 恭喜完賽耶，挖賽，好多小窗戶。

2014-04-04 12:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'24"	00:08'44"
3	04'24"	00:13'08"
4	04'20"	00:17'28"
5	04'20"	00:21'48"
6	04'12"	00:26'00"
7	04'20"	00:30'20"
8	04'44"	00:35'04"
9	04'44"	00:39'48"
10	04'32"	00:44'20"
11	05'08"	00:49'28"
12	04'44"	00:54'12"
13	04'32"	00:58'44"
14	04'40"	01:03'24"
15	04'48"	01:08'12"
16	04'36"	01:12'48"
17	04'48"	01:17'36"
18	04'56"	01:22'32"
19	04'52"	01:27'24"
20	04'24"	01:31'48"
21	05'08"	01:36'56"
22	04'32"	01:41'28"
23	04'36"	01:46'04"
24	05'12"	01:51'16"
25	05'40"	01:56'56"
26	05'44"	02:02'40"
27	05'20"	02:08'00"
28	05'44"	02:13'44"
29	05'12"	02:18'56"
30	05'24"	02:24'20"
31	05'00"	02:29'20"
32	05'12"	02:34'32"
33	05'04"	02:39'36"
34	05'52"	02:45'28"
35	04'40"	02:50'08"
36	04'56"	02:55'04"
37	05'52"	03:00'56"
38	06'40"	03:07'36"
39	05'08"	03:12'44"
40	05'48"	03:18'32"
41	05'32"	03:24'04"
42	05'16"	03:29'20"
42.3	07'37"	03:31'56"