Jackal 2014/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jackal 台北市
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160.0 km | 07:38:43 | 20.9 km/h

雙主場- - 輪霸西濱160K

官方成績
日期	2014-03-22
成績	07:38:43
總名次	516 / 1594
分組名次	105 / 281
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'16")

00:08'16" (+01'03")

00:17'12" (+02'32")

10 km

(00:17'12")

00:08'56" (+01'43")

15 km

(00:24'53")

00:07'41" (+00'28")

00:15'18" (+00'38")

20 km

(00:32'30")

00:07'37" (+00'24")

25 km

(00:39'57")

00:07'27" (+00'14")

00:14'40"

30 km

(00:47'10")

00:07'13"

35 km

(01:18'07")

00:30'57" (+23'44")

00:42'13" (+27'33")

40 km

(01:29'23")

00:11'16" (+04'03")

45 km

(01:40'03")

00:10'40" (+03'27")

00:20'40" (+06'00")

50 km

(01:50'03")

00:10'00" (+02'47")

55 km

(02:00'47")

00:10'44" (+03'31")

00:21'30" (+06'50")

60 km

(02:11'33")

00:10'46" (+03'33")

65 km

(02:30'33")

00:19'00" (+11'47")

00:33'31" (+18'51")

70 km

(02:45'04")

00:14'31" (+07'18")

75 km

(02:55'09")

00:10'05" (+02'52")

00:23'53" (+09'13")

80 km

(03:08'57")

00:13'48" (+06'35")

85 km

(03:21'27")

00:12'30" (+05'17")

00:25'20" (+10'40")

90 km

(03:34'17")

00:12'50" (+05'37")

95 km

(03:53'44")

00:19'27" (+12'14")

00:41'45" (+27'05")

100 km

(04:16'02")

00:22'18" (+15'05")

105 km

(04:30'22")

00:14'20" (+07'07")

00:32'18" (+17'38")

110 km

(04:48'20")

00:17'58" (+10'45")

115 km

(05:05'34")

00:17'14" (+10'01")

00:33'40" (+19'00")

120 km

(05:22'00")

00:16'26" (+09'13")

125 km

(05:43'01")

00:21'01" (+13'48")

00:37'54" (+23'14")

130 km

(05:59'54")

00:16'53" (+09'40")

135 km

(06:16'26")

00:16'32" (+09'19")

00:36'19" (+21'39")

140 km

(06:36'13")

00:19'47" (+12'34")

145 km

(06:55'23")

00:19'10" (+11'57")

00:36'49" (+22'09")

150 km

(07:13'02")

00:17'39" (+10'26")

155 km

(07:30'02")

00:17'00" (+09'47")

00:00'00"

Finish

(07:38:43)

日期: 2014-03-22 06:39 - 卡路里: 5328 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 64%

3月累積里程 : 360.35 km

PERFORMER RAY-SL

GPX 上傳 | 10 years ago

賴銘舜, andy 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	31.0	1.8 %
2	36.4	2.5 %
3	38.7	-1.0 %
4	37.9	1.3 %
5	38.7	-0.2 %
6	38.3	-0.7 %
7	27.3	1.2 %
8	37.9	-0.6 %
9	35.6	-0.2 %
10	31.6	-0.2 %
11	39.1	0.0 %
12	39.6	1.2 %
13	39.1	1.5 %
14	39.6	-0.9 %
15	37.9	2.2 %
16	40.0	-0.7 %
17	42.9	-0.2 %
18	39.6	0.0 %
19	40.4	0.0 %
20	35.0	4.0 %
21	35.6	-0.9 %
22	43.9	-1.0 %
23	41.4	2.0 %
24	37.1	3.0 %
25	45.0	-0.7 %
26	44.4	1.0 %
27	44.4	1.5 %
28	40.0	0.0 %
29	42.9	-0.6 %
30	37.1	2.5 %
31	40.0	-0.6 %
32	37.9	1.5 %
33	15.0	-0.9 %
34	2.7	-0.9 %
35	44.4	-0.5 %
36	25.0	-0.2 %
37	26.5	-0.2 %
38	27.3	0.0 %
39	26.7	-0.2 %
40	27.9	-0.9 %
41	33.6	-0.2 %
42	28.8	2.0 %
43	29.3	1.0 %
44	23.5	2.0 %
45	27.3	-0.9 %
46	26.5	2.0 %
47	28.6	2.0 %
48	36.7	-0.6 %
49	30.8	2.0 %
50	29.3	1.5 %
51	35.6	-0.6 %
52	31.0	-0.2 %
53	29.8	-0.2 %
54	20.3	2.3 %
55	27.9	-2.3 %
56	24.2	1.8 %
57	28.1	-0.4 %
58	29.8	-0.5 %
59	31.0	-0.4 %
60	27.3	2.5 %
61	30.5	-0.7 %
62	27.3	1.3 %
63	28.3	-0.4 %
64	5.7	2.0 %
65	26.9	-0.2 %
66	9.7	0.0 %
67	26.5	2.0 %
68	28.6	-0.7 %
69	29.3	1.0 %
70	31.0	-0.2 %
71	30.8	0.0 %
72	30.0	0.0 %
73	28.6	0.0 %
74	30.3	-0.2 %
75	29.3	-0.5 %
76	32.4	0.0 %
77	29.3	1.0 %
78	30.5	1.5 %
79	12.4	-0.8 %
80	19.5	2.0 %
81	23.7	-0.1 %
82	24.7	-0.5 %
83	20.5	0.0 %
84	23.7	-0.9 %
85	29.0	1.0 %
86	29.5	0.0 %
87	26.7	0.0 %
88	22.0	0.0 %
89	21.4	0.0 %
90	19.9	1.5 %
91	21.2	3.0 %
92	22.6	-0.6 %
93	7.5	0.0 %
94	20.2	-0.1 %
95	19.8	1.3 %
96	15.0	2.5 %
97	19.8	-0.5 %
98	17.8	2.4 %
99	17.9	-1.1 %
100	7.0	2.0 %
101	11.1	2.0 %
102	3600.0	-0.3 %
103	26.3	-0.2 %
104	14.5	3.8 %
105	24.0	-1.9 %
106	18.2	-0.1 %
107	17.9	1.0 %
108	15.5	2.0 %
109	16.3	-1.4 %
110	15.9	-1.0 %
111	14.3	1.5 %
112	16.7	-0.4 %
113	18.4	-0.8 %
114	18.2	3.0 %
115	20.8	-1.0 %
116	18.4	-0.2 %
117	19.7	1.0 %
118	16.9	1.3 %
119	17.1	-0.9 %
120	19.7	-0.2 %
121	13.9	2.0 %
122	15.4	1.0 %
123	16.4	1.8 %
124	20.7	-0.9 %
125	9.6	1.5 %
126	16.9	1.8 %
127	20.0	-0.8 %
128	18.1	2.0 %
129	19.0	-0.4 %
130	15.5	2.0 %
131	18.4	1.5 %
132	18.2	-0.3 %
133	21.2	-0.4 %
134	16.6	3.5 %
135	17.1	-1.0 %
136	11.8	-0.9 %
137	15.7	2.5 %
138	16.2	-1.1 %
139	18.6	-0.9 %
140	15.2	2.3 %
141	18.4	-1.0 %
142	16.1	2.3 %
143	14.6	-0.5 %
144	17.2	-1.0 %
145	13.0	1.8 %
146	15.9	-1.2 %
147	16.9	-1.0 %
148	17.9	1.0 %
149	18.5	2.0 %
150	16.1	2.5 %
151	16.7	2.0 %
152	12.4	-0.4 %
153	21.7	2.7 %
154	22.1	-0.8 %
155	19.5	-2.0 %
156	18.7	2.2 %
157	27.1	-0.7 %
157.9	19.3	-0.6 %

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朋友動態

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