ivanteng 2014/03/29 訓練日誌

ivanteng 台北市
ID 3901

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ivanteng

全馬 | 05:39:12 | 08:02/km | 第25馬

2014鹿野馬拉松賽

官方成績
日期	2014-03-29
成績	05:39:12
總名次	273 / -
分組名次	252 / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'29")

00:35'29" (+01'57")

01:09'01"

10 km

(01:09'01")

00:33'32"

15 km

(01:45'48")

00:36'47" (+03'15")

01:15'49" (+06'48")

20 km

(02:24'50")

00:39'02" (+05'30")

25 km

(03:02'48")

00:37'58" (+04'26")

01:20'42" (+11'41")

30 km

(03:45'32")

00:42'44" (+09'12")

35 km

(04:31'03")

00:45'31" (+11'59")

01:33'20" (+24'19")

40 km

(05:18'52")

00:47'49" (+14'17")

Finish

(05:39:12)

日期: 2014-03-29 09:01 - 總爬升: 531 m - 地點: 鹿野 - 天氣: 大太陽熱到爆 - 平均心率: 103 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'40" (+00'33")

1002 / 1002

06'50"

(13'31")

06'46" (+00'39")

1007 / 2009

07'07"

(20'38")

07'04" (+00'57")

1005 / 3014

07'53"

(28'31")

07'52" (+01'45")

1001 / 4015

07'07"

(35'38")

07'03" (+00'56")

1007 / 5023

展開計圈分析

很熱，上坡很長，好在風景很美，補給很好的第25馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 115.52 km

ASICS GEL-CUMULUS 13 累積 : 654.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

Weiyen Tseng, Edwina 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'46"	00:13'27"
3	07'06"	00:20'33"
4	07'53"	00:28'26"
5	07'03"	00:35'29"
6	07'49"	00:43'18"
7	06'27"	00:49'45"
8	06'07"	00:55'52"
9	06'27"	01:02'19"
10	06'42"	01:09'01"
11	07'27"	01:16'28"
12	07'08"	01:23'36"
13	07'13"	01:30'49"
14	08'41"	01:39'30"
15	06'18"	01:45'48"
16	07'17"	01:53'05"
17	09'06"	02:02'11"
18	07'33"	02:09'44"
19	08'13"	02:17'57"
20	06'53"	02:24'50"
21	07'08"	02:31'58"
22	09'21"	02:41'19"
23	06'45"	02:48'04"
24	06'30"	02:54'34"
25	08'14"	03:02'48"
26	07'19"	03:10'07"
27	09'08"	03:19'15"
28	08'04"	03:27'19"
29	08'34"	03:35'53"
30	09'39"	03:45'32"
31	08'33"	03:54'05"
32	09'14"	04:03'19"
33	10'42"	04:14'01"
34	08'02"	04:22'03"
35	09'00"	04:31'03"
36	08'43"	04:39'46"
37	10'49"	04:50'35"
38	10'23"	05:00'58"
39	09'05"	05:10'03"
40	08'49"	05:18'52"
41	07'26"	05:26'18"
42	07'47"	05:34'05"
42.7	07'06"	05:39'19"