許閔勝 2014/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

許閔勝台東
ID 29320

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全馬 | 06:40:38 | 09:29/km | 第3馬

2014鹿野馬拉松賽

官方成績
日期	2014-03-29
成績	06:40:38
總名次	491 / -
分組名次	429 / -
平均速度	09:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'38")

00:36'38" (+01'40")

01:11'36"

10 km

(01:11'36")

00:34'58"

15 km

(01:46'52")

00:35'16" (+00'18")

01:14'02" (+02'26")

20 km

(02:25'38")

00:38'46" (+03'48")

25 km

(03:05'48")

00:40'10" (+05'12")

01:28'58" (+17'22")

30 km

(03:54'36")

00:48'48" (+13'50")

35 km

(04:45'32")

00:50'56" (+15'58")

01:44'40" (+33'04")

40 km

(05:39'16")

00:53'44" (+18'46")

Finish

(06:40:38)

日期: 2014-03-29 09:02 - 總爬升: 504 m - 地點: 鹿野高台 - 天氣: 熱 - 平均心率: 100 - 卡路里: 3282 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06:10'21"

(06:10'21")

08'35"

43085 / 43085

台東

許閔勝

·

第三馬跑的很累(2/3的路程當步兵)

賽前宣言: 挑戰第三支馬...............

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 154.95 km

XT 上傳 | 10 years ago

虎子, 陳阿誠和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

Chinglin Cheng（鄭清林）恭喜完賽..^_^..

2014-04-01 21:24 ·

1 個人推

古戲（東瘋）恭喜完賽..^_^..！

2014-04-02 23:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	07'14"	00:13'55"
3	07'41"	00:21'36"
4	08'03"	00:29'39"
5	06'59"	00:36'38"
6	09'06"	00:45'44"
7	06'55"	00:52'39"
8	06'14"	00:58'53"
9	06'21"	01:05'14"
10	06'22"	01:11'36"
11	07'13"	01:18'49"
12	06'17"	01:25'06"
13	07'45"	01:32'51"
14	08'07"	01:40'58"
15	05'54"	01:46'52"
16	07'06"	01:53'58"
17	08'10"	02:02'08"
18	07'57"	02:10'05"
19	08'03"	02:18'08"
20	07'30"	02:25'38"
21	07'37"	02:33'15"
22	08'17"	02:41'32"
23	07'17"	02:48'49"
24	08'01"	02:56'50"
25	08'58"	03:05'48"
26	08'51"	03:14'39"
27	10'32"	03:25'11"
28	10'00"	03:35'11"
29	09'45"	03:44'56"
30	09'40"	03:54'36"
31	09'41"	04:04'17"
32	09'40"	04:13'57"
33	10'29"	04:24'26"
34	11'05"	04:35'31"
35	10'01"	04:45'32"
36	09'48"	04:55'20"
37	10'52"	05:06'12"
38	11'39"	05:17'51"
39	10'50"	05:28'41"
40	10'35"	05:39'16"
41	10'30"	05:49'46"
42	10'01"	05:59'47"
43	10'04"	06:09'51"
43.5	14'27"	06:17'15"

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