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    劉欽祺 高雄
    ID 49970
    71 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    劉欽祺
    半馬 | 02:09:59 | 06:09/km | 第4半馬
    2014 岱宇臺中國際馬拉松邀請賽
    官方成績
    日期2014-03-30
    成績02:09:59
    總名次621 / 4433
    分組名次246 / 1593
    平均速度06:09/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:34'28")
    		00:34'28" (+07'22")01:04'03" (+06'26")
    10 km(01:04'03")
    		00:29'35" (+02'29")
    15 km(01:34'34")
    		00:30'31" (+03'25")00:57'37"
    20 km(02:01'40")
    		00:27'06"
    Finish(02:09:59)

    日期: 2014-03-30 06:01 - 總爬升: 304 m - 地點: 台中 - 天氣: 太陽伯伯出來了 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1876 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'38"  (07'38")
    		07'35" (+02'35")1004 / 1004
    2
    05'48"  (13'26")
    		05'48" (+00'48")998 / 2003
    3
    06'02"  (19'28")
    		05'59" (+00'59")1007 / 3010
    4
    08'40"  (28'08")
    		08'36" (+03'36")1006 / 4016
    5
    06'25"  (34'33")
    		06'25" (+01'25")998 / 5014
    展開計圈分析
    6
    07'09"  (41'42")
    		07'09" (+02'09")998 / 6013
    7
    06'35"  (48'17")
    		06'30" (+01'30")1012 / 7026
    8
    05'08"  (53'25")
    		05'10" (+00'10")993 / 8019
    9
    05'50"  (59'15")
    		05'42" (+00'42")1020 / 9040
    10
    04'59"  (01:04'14")
    		05'00"995 / 10035
    11
    05'09"  (01:09'23")
    		05'04" (+00'04")1016 / 11052
    12
    06'13"  (01:15'36")
    		06'04" (+01'04")1022 / 12074
    13
    06'39"  (01:22'15")
    		06'35" (+01'35")1008 / 13083
    14
    06'51"  (01:29'06")
    		06'48" (+01'48")1006 / 14089
    15
    05'54"  (01:35'00")
    		05'54" (+00'54")999 / 15088
    16
    05'17"  (01:40'17")
    		05'15" (+00'15")1004 / 16093
    17
    05'06"  (01:45'23")
    		05'05" (+00'05")1002 / 17096
    18
    05'13"  (01:50'36")
    		05'11" (+00'11")1003 / 18099
    19
    05'41"  (01:56'17")
    		05'39" (+00'39")1002 / 19102
    20
    06'06"  (02:02'23")
    		06'04" (+01'04")1004 / 20107
    21
    05'57"  (02:08'20")
    		05'57" (+00'57")997 / 21104
    高雄
    劉欽祺
    無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 說推
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    高雄
    劉欽祺
    無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 說推
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    高雄
    劉欽祺
    無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 說推
    · 留言

    為何我的半馬都這麼〝硬斗〞啊？

    今天的〝台中馬拉松〞一路的爬坡、一路的下坡；再一路的爬坡，一路的下坡，太陽好大、好熱、好渴！後半段真的差那麼一點點點點，，我就跟陌生跑友要水喝了！！！

    破pb了！！ya!!

    有練有差，果然在馬拉松的世界，只有累積、沒有奇蹟啊！

    賽前宣言: 加油囉
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 200.46 km 2014new puma 累積 : 752.7 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    Fan, shadow (LDS超馬團) 和其他 17 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 恭喜欽祺哥
    順利達到自我設定的目標
    表現出平日努力練習成果
    並展現出過人的意志力
    相信這次無傷完成半馬
    你內心裡有很多的感動
    相信能帶給你更多能量
    好棒好讚好開心
    現在你已經不是
    快的不明顯了哦
    2014-03-31 09:33 ·
     1 個人推
    無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 前10Ｋ後10Ｋ相差7分鐘
    後面5瓏明顯的快很多
    欽祺哥在體力上
    又再上一層樓了
    以後半馬就隨便輕鬆跑就好囉
    2014-03-31 09:37 ·
     1 個人推
    劉欽祺 兄弟........,因為一開始就塞車了....,然後起跑前就憋尿(會場設計不太優,流動廁所在最後面,根本擠不進去),第一個補水站去排廁所又浪費了一些時間.....所以....才顯得後半段比前段快!!事實上,後半段真的好累....
    2014-03-31 09:42 ·
     1 個人推
    阿堂 我現在依然感覺口乾如燥！還在脫水中！
    2014-03-31 11:11 ·
     1 個人推
    盡在不言中 恭喜破PB完賽!!
    2014-03-31 12:51 ·
     1 個人推
    劉欽祺 阿堂兄.....昨天跑全馬的你們真的很辛苦,要和半馬的我們擠,然後交管又不太優,天氣又熱,很恭喜你順利完賽了!

    "盡力不言中"大......謝謝您..!!
    2014-03-31 18:08 ·
    亦真非真 欽祺兄傍晚好!恭喜你在這麼硬的山路半碼,還能大破PB 35分鐘完賽,進步神速,這段期間的努力,沒有白費,讚! (⌒ｏ⌒)
    2014-03-31 18:48 ·
     1 個人推
    Fan 恭喜恭喜!!讚讚讚~
    2014-04-09 01:46 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'38"00:07'38"
    205'48"00:13'26"
    305'58"00:19'24"
    408'39"00:28'03"
    506'25"00:34'28"
    607'12"00:41'40"
    706'29"00:48'09"
    805'12"00:53'21"
    905'43"00:59'04"
    1004'59"01:04'03"
    1105'01"01:09'04"
    1206'06"01:15'10"
    1306'33"01:21'43"
    1406'50"01:28'33"
    1506'01"01:34'34"
    1605'15"01:39'49"
    1705'07"01:44'56"
    1805'12"01:50'08"
    1905'34"01:55'42"
    2005'58"02:01'40"
    2106'03"02:07'43"
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