無名氏 2014/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

無名氏新北市
ID 6913

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3.3 km | 00:19:26 | 05:56/km

日期: 2014-03-27 19:54 - 卡路里: 166 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 06'26" / 06'43" / 05'13" / 03'59" /

開始有夏天跑步的fu了，跑到頭都發燙了~~
慢跑課程的課表是慢跑30分鐘，最後幾分鐘助教帶我們跑300m操場三圈，配速80"、80"、75"，80"勉強跟得住，75"跟不上，慘兮兮啊 ~"~
主課表的內容是上坡衝刺10趟，不知道是不是很多人一起跑，不覺得特別累，跑完有種莫名的舒暢感~ ^^

3月累積里程 : 234.02 km

MIZUNO 8KS-31669 累積 : 591.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

zs wang, 林立腳和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'43"	00:13'09"
3	05'13"	00:18'22"
3.3	03'58"	00:19'26"

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