Yuyu(ง ˙o˙)ว 2018/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
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Yuyu(ง ˙o˙)ว

3.0 km | 02:11:43 | 43:54/km | 第14半馬

台灣生日趴線上跑（免費） 2018

官方成績
日期	2018-10-10
成績	02:11:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	43:54/km

日期: 2018-10-10 05:53 - 總爬升: 506 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 1135 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'23")

05'58" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'41"

(18'05")

05'41" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'49")

05'43" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'32"

(29'21")

05'32" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 慶祝台灣的生日
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 253.14 km

TCX 上傳 | 6 years ago

George Kuo, 陳吉昌和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'58"	00:11'07"
3	05'41"	00:16'48"
4	05'45"	00:22'33"
5	05'32"	00:28'05"
6	07'05"	00:35'10"
7	06'02"	00:41'12"
8	05'40"	00:46'52"
9	06'10"	00:53'02"
10	06'30"	00:59'32"
11	06'49"	01:06'21"
12	06'18"	01:12'39"
13	11'44"	01:24'23"
14	08'35"	01:32'58"
15	05'22"	01:38'20"
16	06'22"	01:44'42"
17	05'53"	01:50'35"
18	05'49"	01:56'24"
19	05'50"	02:02'14"
20	06'00"	02:08'14"
21	06'35"	02:14'49"
21.5	07'18"	02:18'30"

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