PONY LO 2014/03/30 訓練日誌

PONY LO 新竹
ID 67514

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

PONY LO

半馬 | 01:41:02 | 04:47/km | 第6半馬

2014 八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2014-03-30
成績	01:41:02
總名次	119 / -
分組名次	25 / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'18")

00:22'18" (+01'15")

00:45'44"

10 km

(00:45'44")

00:23'26" (+02'23")

15 km

(01:06'47")

00:21'03"

00:49'20" (+03'36")

20 km

(01:35'04")

00:28'17" (+07'14")

Finish

(01:41:02)

日期: 2014-03-30 06:30 - 總爬升: 248 m - 地點: 八卦山台地 - 天氣: 熱 - 平均心率: 58 - 卡路里: 1473 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'51" (+03'12")

1007 / 1007

04'36"

(09'30")

04'33" (+02'54")

1010 / 2017

04'18"

(13'48")

04'15" (+02'36")

1009 / 3027

04'25"

(18'13")

04'21" (+02'42")

1012 / 4039

04'34"

(22'47")

04'31" (+02'52")

1008 / 5048

展開計圈分析

新竹

PONY LO

留言

新竹

PONY LO

留言

新竹

PONY LO

留言

新竹

PONY LO

留言

新竹

PONY LO

留言

新竹

PONY LO

留言

新竹

PONY LO

留言

新竹

PONY LO

留言

好熱的天氣.慶幸自己報半馬

賽前宣言: GO GO GO

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 68.81 km

Adidas ENERGY BOOST 累積 : 807.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

蔡忠錦, 芳瑞和其他 16 人說推

留言

觀看另 6 則留言

芳瑞這麼熱的天氣還可以用這麼完美的速度完賽我只有一個字形容讚!!!!!

2014-03-31 17:02 ·

PONY LO 抬舉了.大家都很強一起加油！

2014-04-01 02:28 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'32"	00:09'26"
3	04'16"	00:13'42"
4	04'21"	00:18'03"
5	04'15"	00:22'18"
6	04'31"	00:26'49"
7	04'18"	00:31'07"
8	05'10"	00:36'17"
9	04'52"	00:41'09"
10	04'35"	00:45'44"
11	05'51"	00:51'35"
12	05'09"	00:56'44"
13	04'46"	01:01'30"
14	03'06"	01:04'36"
15	02'11"	01:06'47"
16	05'35"	01:12'22"
17	06'15"	01:18'37"
18	03'40"	01:22'17"
19	07'09"	01:29'26"
20	05'38"	01:35'04"
21	05'01"	01:40'05"
21.0	34'22"	01:41'11"