Holden 2014/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Holden 高雄
ID 3322

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半馬 | 01:56:18 | 05:30/km | 第23半馬

屏東縣車城鄉四重溪溫泉馬拉松賽

官方成績
日期	2014-03-30
成績	01:56:18
總名次	29 / 1234
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

官方證書

Holden

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10" (+02'34")

00:57'34" (+04'38")

10 km

(00:57'34")

00:30'24" (+05'48")

15 km

(01:22'10")

00:24'36"

00:52'56"

20 km

(01:50'30")

00:28'20" (+03'44")

Finish

(01:56:18)

日期: 2014-03-30 06:39 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1386 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

賽前宣言: run and fun

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 225.87 km

Asics Gel Nimbus 15 累積 : 702.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

Stanley Tsai, 李英豪和其他 25 人說推

·

觀看另 1 則留言

Holden 上坡很辛苦啊,下坡利用重力,跑比較快

2014-04-01 11:06 ·

Chinglin Cheng（鄭清林）很厲害內~恭喜完賽..^_^..

2014-04-01 21:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'21"	00:10'47"
3	05'26"	00:16'13"
4	05'49"	00:22'02"
5	05'08"	00:27'10"
6	05'56"	00:33'06"
7	05'22"	00:38'28"
8	06'17"	00:44'45"
9	07'31"	00:52'16"
10	05'18"	00:57'34"
11	05'14"	01:02'48"
12	05'23"	01:08'11"
13	04'11"	01:12'22"
14	04'32"	01:16'54"
15	05'16"	01:22'10"
16	05'14"	01:27'24"
17	05'52"	01:33'16"
18	05'51"	01:39'07"
19	05'51"	01:44'58"
20	05'32"	01:50'30"
21	05'21"	01:55'51"
21.1	05'04"	01:56'20"

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