黃俊強 2014/03/30 訓練日誌

黃俊強高雄
ID 3998

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黃俊強

全馬 | 03:40:06 | 05:12/km | 第11馬

2014 岱宇臺中國際馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2014-03-30
成績	03:40:06
總名次	62 / 1831
分組名次	11 / 511
平均速度	05:12/km

官方證書

黃俊強

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'07")

00:25'07" (+02'39")

00:48'42" (+00'06")

10 km

(00:48'42")

00:23'35" (+01'07")

15 km

(01:11'10")

00:22'28"

00:48'36"

20 km

(01:37'18")

00:26'08" (+03'40")

25 km

(02:04'08")

00:26'50" (+04'22")

00:52'02" (+03'26")

30 km

(02:29'20")

00:25'12" (+02'44")

35 km

(02:55'05")

00:25'45" (+03'17")

00:53'55" (+05'19")

40 km

(03:23'15")

00:28'10" (+05'42")

Finish

(03:40:06)

日期: 2014-03-30 06:00 - 總爬升: 486 m - 地點: 台中市政府 - 天氣: 舒適-太陽 - 卡路里: 1823 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'46" (+01'34")

1000 / 1000

04'31"

(10'18")

04'27" (+00'15")

1014 / 2014

04'36"

(14'54")

04'38" (+00'26")

989 / 3004

04'58"

(19'52")

04'58" (+00'46")

998 / 4003

05'17"

(25'09")

05'15" (+01'03")

1005 / 5008

展開計圈分析

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103.03.30(第11馬)台中岱宇馬
大會時間03:40:06
昨日大失眠。只睡了一小時，一切的一切都跟想的不一樣，心情大受影響，最後盡全力了還連330都摸不到。久美7O.....唉

賽前宣言: no.11-sub4

3月累積里程 : 393.25 km

Adidas Adizero Adios 2 累積 : 762.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

大仁, 上存和其他 31 人說推

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Jui 恭喜俊強順利完賽.

2014-04-01 10:34 ·

aron lee 強

2014-04-01 17:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	04'29"	00:10'16"
3	04'38"	00:14'54"
4	04'58"	00:19'52"
5	05'15"	00:25'07"
6	05'26"	00:30'33"
7	05'16"	00:35'49"
8	04'19"	00:40'08"
9	04'13"	00:44'21"
10	04'21"	00:48'42"
11	04'20"	00:53'02"
12	04'15"	00:57'17"
13	04'16"	01:01'33"
14	04'24"	01:05'57"
15	05'13"	01:11'10"
16	05'07"	01:16'17"
17	05'25"	01:21'42"
18	05'17"	01:26'59"
19	05'32"	01:32'31"
20	04'47"	01:37'18"
21	05'04"	01:42'22"
22	05'36"	01:47'58"
23	05'36"	01:53'34"
24	05'18"	01:58'52"
25	05'16"	02:04'08"
26	05'11"	02:09'19"
27	04'27"	02:13'46"
28	05'28"	02:19'14"
29	04'43"	02:23'57"
30	05'23"	02:29'20"
31	05'30"	02:34'50"
32	05'45"	02:40'35"
33	05'04"	02:45'39"
34	04'43"	02:50'22"
35	04'43"	02:55'05"
36	05'25"	03:00'30"
37	05'47"	03:06'17"
38	05'24"	03:11'41"
39	05'43"	03:17'24"
40	05'51"	03:23'15"
41	05'40"	03:28'55"
42	06'09"	03:35'04"
42.9	05'26"	03:40'14"