7.3 km | 00:36:15 | 04:59/km日期: 2014-03-31 18:19 - 地點: 成大自強 - 天氣: 涼 - 卡路里: 629 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 95%
Pace: 05'17" / 05'18" / 05'13" / 05'07" / 04'53" / 04'42" / 04'33" / 04'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'19" (+00'34") | 1206 / 1206 |
| 2 | | 05'14" (+00'29") | 1214 / 2421 |
| 3 | | 05'08" (+00'23") | 1220 / 3641 |
| 4 | | 04'54" (+00'09") | 1211 / 4852 |
| 5 | | 04'45" | 1212 / 6065 |
| 6 | | 04'30" | 1206 / 7271 |
今天原本一直猶豫要不要去跑
後來還是決定去小跑一下
不然明天補跑又很麻煩
也耽誤我的計畫
到自強發現整地的落葉
要是現在有太陽
整個就是秋天的氣息麻
哈
使用氣功跑步跑了也有一段時間了
於是今天就加一點速度
但是換跑法後速度更難提升
也明顯比之前慢
不過跑完真的好爽
星期三再來挑戰看能不能撐到10K
3月累積里程 :
296.18 km 
MIZUNO Wave Sayonara 累積 :
1838.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'17" | 00:05'17" |
| 2 | 05'18" | 00:10'35" |
| 3 | 05'13" | 00:15'48" |
| 4 | 05'07" | 00:20'55" |
| 5 | 04'53" | 00:25'48" |
| 6 | 04'42" | 00:30'30" |
| 7 | 04'33" | 00:35'03" |
| 7.3 | 04'24" | 00:36'15" |
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