donchi 2014/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

donchi 台北市
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全馬 | 04:23:11 | 06:14/km | 第13馬

2014 岱宇臺中國際馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2014-03-30
成績	04:23:11
總名次	216 / -
分組名次	73 / -
平均速度	06:14/km

官方證書

donchi

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'39")

00:31'39" (+59'15")

01:02'23" (+01'05")

10 km

(01:02'23")

00:30'44" (+58'20")

15 km

(01:31'17")

00:28'54" (+56'30")

00:01'18"

20 km

(01:03'41")

00:-27'-36"

25 km

(01:36'37")

00:32'56" (+00'32")

02:01'22" (+00'04")

30 km

(03:05'03")

01:28'26" (+56'02")

35 km

(03:35'44")

00:30'41" (+58'17")

01:00'33" (+59'15")

40 km

(04:05'36")

00:29'52" (+57'28")

Finish

(04:23:11)

日期: 2014-03-30 08:00 - 總爬升: 610 m - 卡路里: 2051 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

賽前宣言:

賽後評分: 多賺了將近1公里的里程以及沒有交管的交管~
給 1 星

3月累積里程 : 353.93 km

asics TARTHERZEAL 3WIDE TJR265-0748螢光綠黑藍2013(26) 累積 : 1021.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

brucelee, 林萬居和其他 27 人說推

·

觀看另 2 則留言

舞月光好強

2014-04-01 18:02 ·

1 個人推

donchi 羊小明兄~謝謝!!

雅雪~謝謝!!

翁小娜~我沒有~ 好強 ~ ,只是跑步對我而言,是靠累積,而不是奇蹟~ 相信妳也是可以的!!

2014-04-03 14:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	05'49"	00:12'50"
3	05'53"	00:18'43"
4	06'20"	00:25'03"
5	06'36"	00:31'39"
6	07'10"	00:38'49"
7	07'03"	00:45'52"
8	05'23"	00:51'15"
9	05'48"	00:57'03"
10	05'20"	01:02'23"
11	05'26"	01:07'49"
12	05'11"	01:13'00"
13	05'44"	01:18'44"
14	05'53"	01:24'37"
15	06'40"	01:31'17"
16	06'37"	01:37'54"
17	06'24"	01:44'18"
18	06'57"	01:51'15"
19	06'49"	01:58'04"
20	-54'-23"	01:03'41"
21	06'49"	01:10'30"
22	07'00"	01:17'30"
23	06'21"	01:23'51"
24	06'22"	01:30'13"
25	06'24"	01:36'37"
26	06'28"	01:43'05"
27	05'18"	01:48'23"
28	05'28"	01:53'51"
29	05'24"	01:59'15"
30	65'48"	03:05'03"
31	07'19"	03:12'22"
32	06'01"	03:18'23"
33	06'10"	03:24'33"
34	05'54"	03:30'27"
35	05'17"	03:35'44"
36	05'54"	03:41'38"
37	07'18"	03:48'56"
38	06'12"	03:55'08"
39	04'48"	03:59'56"
40	05'40"	04:05'36"
41	05'09"	04:10'45"
42	06'13"	04:16'58"
42.9	07'18"	04:23'31"

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