陳俊華 2018/10/13 訓練日誌

陳俊華台南
ID 285377

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陳俊華

半馬 | 01:54:00 | 05:24/km | 第2半馬

天秤座

官方成績
日期	2018-10-13
成績	01:54:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'01")

00:27'01" (+00'07")

00:54'13" (+00'20")

10 km

(00:54'13")

00:27'12" (+00'18")

15 km

(01:21'12")

00:26'59" (+00'05")

00:53'53"

20 km

(01:48'06")

00:26'54"

Finish

(01:54:00)

日期: 2018-10-13 06:12 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1195 Cal - 總步數: 20890 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'25"

(05'25")

05'24" (+00'09")

1001 / 1001

180 / 102

05'21"

(10'46")

05'19" (+00'04")

1005 / 2006

183 / 102

05'28"

(16'14")

05'25" (+00'10")

1008 / 3015

184 / 100

05'22"

(21'36")

05'21" (+00'06")

1001 / 4016

183 / 101

05'26"

(27'02")

05'25" (+00'10")

1002 / 5019

184 / 100

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 194.09 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

SHENG YI, 灰熊和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'21"	00:10'45"
3	05'25"	00:16'10"
4	05'25"	00:21'35"
5	05'26"	00:27'01"
6	05'25"	00:32'26"
7	05'26"	00:37'52"
8	05'31"	00:43'23"
9	05'23"	00:48'46"
10	05'27"	00:54'13"
11	05'30"	00:59'43"
12	05'19"	01:05'02"
13	05'27"	01:10'29"
14	05'22"	01:15'51"
15	05'21"	01:21'12"
16	05'22"	01:26'34"
17	05'17"	01:31'51"
18	05'25"	01:37'16"
19	05'22"	01:42'38"
20	05'28"	01:48'06"
21	05'19"	01:53'25"
21.1	06'38"	01:54'00"