李明達 2018/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

李明達桃園
ID 285685

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10.0 km | 00:56:50 | 05:41/km

官方成績
日期	2018-10-13
成績	00:56:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

日期: 2018-10-13 07:29 - 地點: 900湖 - 平均心率: 159 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'40")

05'35" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'17")

05'36" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'56")

05'39" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'35")

05'38" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.56 km

亞瑟士 GEL-NIMBUS 18 累積 : 1188.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾雄寶, 井口麗子和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ethan 恭喜漂亮完賽

2018-10-13 17:01 ·

1 個人推

周健圳達哥，恭喜天秤座完賽👍

2018-10-13 23:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'35"	00:11'40"
3	05'37"	00:17'17"
4	05'39"	00:22'56"
5	05'39"	00:28'35"
6	05'43"	00:34'18"
7	05'42"	00:40'00"
8	05'43"	00:45'43"
9	05'40"	00:51'23"
10	05'24"	00:56'47"
10.0	03'39"	00:56'50"

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