蔡志明(瞎跑團) 2018/10/13 訓練日誌

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

半馬 | 01:32:20 | 04:22/km | 第26半馬

天秤座

官方成績
日期	2018-10-13
成績	01:32:20
總名次	18 / 962
分組名次	7 / 448
平均速度	04:22/km

官方證書

蔡志明(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'40")

00:20'40"

00:42'28"

10 km

(00:42'28")

00:21'48" (+01'08")

15 km

(01:04'41")

00:22'13" (+01'33")

00:44'59" (+02'31")

20 km

(01:27'27")

00:22'46" (+02'06")

Finish

(01:32:20)

日期: 2018-10-13 05:23 - 地點: 大埤 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'04"

(04'04")

04'04" (+00'05")

1000 / 1000

03'59"

(08'04")

03'59"

1000 / 2000

04'02"

(12'06")

04'02" (+00'03")

1000 / 3000

04'15"

(16'22")

04'15" (+00'16")

1000 / 4000

04'18"

(20'40")

04'18" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

與老哥不斷電線上半馬

賽後評分: 自己的星座馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 406.15 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide(虎走5）累積 : 837.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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留言

觀看另 8 則留言

張雯萍哈哈~~冤枉呀!!
不過聽說明天一堆330神人會來互相傷害~~
如果你們再來瞎攪和,肯定精彩!!

2018-10-13 19:35 ·

3 個人推

蔡智宏(瞎跑團) 330神人記得跟最快的喔！

2018-10-13 20:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'00"	00:08'04"
3	04'02"	00:12'06"
4	04'16"	00:16'22"
5	04'18"	00:20'40"
6	04'22"	00:25'02"
7	04'18"	00:29'20"
8	04'21"	00:33'41"
9	04'21"	00:38'02"
10	04'26"	00:42'28"
11	04'18"	00:46'46"
12	04'19"	00:51'05"
13	04'26"	00:55'31"
14	04'32"	01:00'03"
15	04'38"	01:04'41"
16	04'24"	01:09'05"
17	04'41"	01:13'46"
18	04'29"	01:18'15"
19	04'44"	01:22'59"
20	04'28"	01:27'27"
21	04'21"	01:31'48"
21.1	04'01"	01:32'20"