Euphy Liu 2018/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Euphy Liu 苗栗
ID 382666

33 位追隨者

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23.4 km | 03:39:59 | 09:24/km | 第2半馬

2018 成功在望路跑賽

官方成績
日期	2018-10-13
成績	03:39:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'21")

00:32'21"

01:06'11"

10 km

(01:06'11")

00:33'50" (+01'29")

15 km

(01:40'17")

00:34'06" (+01'45")

01:10'34" (+04'23")

20 km

(02:16'45")

00:36'28" (+04'07")

Finish

(03:39:59)

日期: 2018-10-13 05:45 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1208 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11"

1000 / 1000

2

06'19"

(12'31")

06'19" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'26"

(18'57")

06'26" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'36"

(25'33")

06'36" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'49"

(32'23")

06'49" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Euphy Liu

·

自己加碼30K🤣

賽後評分: 太豐盛了～下次還要報林主任的路跑👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.25 km

SAUCONY LIBERTY ISO 累積 : 78.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yi-Hua Tseng, 黃智偉和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'19"	00:12'28"
3	06'27"	00:18'55"
4	06'36"	00:25'31"
5	06'50"	00:32'21"
6	06'29"	00:38'50"
7	06'54"	00:45'44"
8	06'20"	00:52'04"
9	06'31"	00:58'35"
10	07'36"	01:06'11"
11	06'22"	01:12'33"
12	06'42"	01:19'15"
13	06'37"	01:25'52"
14	07'47"	01:33'39"
15	06'38"	01:40'17"
16	06'46"	01:47'03"
17	08'19"	01:55'22"
18	06'41"	02:02'03"
19	06'56"	02:08'59"
20	07'46"	02:16'45"
21	06'35"	02:23'20"
22	07'38"	02:30'58"
23	06'39"	02:37'37"
24	09'25"	02:47'02"
25	06'57"	02:53'59"
26	07'12"	03:01'11"
27	11'36"	03:12'47"
28	07'07"	03:19'54"
29	10'16"	03:30'10"
30	08'14"	03:38'24"
30.2	08'24"	03:39'57"

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