咪咪 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

咪咪高雄
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9.7 km | 00:47:55 | 04:56/km

高雄市第四屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2018-10-14
成績	00:47:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2018-10-14 06:00 - 平均心率: 136 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'25")

04'56"

1000 / 2000

3

05'01"

(15'27")

05'01" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'29")

05'02" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'01"

(25'31")

05'01" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 357.32 km

Nike Zoom Fly Flyknit-黑橘累積 : 138.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shiping Cai, Tamama Tan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'57"	00:10'25"
3	05'02"	00:15'27"
4	05'02"	00:20'29"
5	05'02"	00:25'31"
6	05'19"	00:30'50"
7	05'11"	00:36'01"
8	05'15"	00:41'16"
9	04'57"	00:46'13"
9.3	04'56"	00:47'55"

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