小柯 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

小柯高雄
ID 248353

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9.7 km | 01:07:19 | 06:56/km

高雄市第四屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2018-10-14
成績	01:07:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

日期: 2018-10-14 06:00 - 地點: 夢時代 - 天氣: 熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'45")

05'36"

1000 / 2000

3

07'00"

(18'45")

07'00" (+01'24")

1000 / 3000

4

06'42"

(25'28")

06'42" (+01'06")

1000 / 4000

5

07'20"

(32'48")

07'20" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

舒跑杯

賽後評分: 這次補給站都換成舒跑了，讚👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.02 km

亞瑟士虎6 T821N-0790 累積 : 393.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉文凱, 陸盈村和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

Wang Tsun Cheng 被壓著跑那有快

2018-10-14 16:59 ·

andy 恭喜完賽

2018-10-15 11:36 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'36"	00:11'46"
3	07'01"	00:18'47"
4	06'42"	00:25'29"
5	07'20"	00:32'49"
6	07'47"	00:40'36"
7	06'30"	00:47'06"
8	07'11"	00:54'17"
9	05'57"	01:00'14"
10	07'52"	01:08'06"
10.0	20'34"	01:08'07"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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