許啦啦 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

許啦啦新北市
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半馬 | 02:12:06 | 06:15/km | 第15半馬

2018 火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-10-14
成績	02:12:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49"

00:59'40"

10 km

(00:59'40")

00:30'51" (+02'02")

15 km

(01:33'38")

00:33'58" (+05'09")

01:06'45" (+07'05")

20 km

(02:06'25")

00:32'47" (+03'58")

Finish

(02:12:06)

日期: 2018-10-14 05:30 - 總爬升: 127 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 884 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29"

1000 / 1000

2

05'46"

(11'15")

05'46" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'03")

05'47" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'01"

(23'05")

06'01" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'43"

(28'48")

05'43" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完美的主辦單位
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 55.91 km

ASICS SKYSENSOR JAPAN 累積 : 352.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Barry (錸德竹22晨跑團), 陳以仁和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'46"	00:11'16"
3	05'47"	00:17'03"
4	06'02"	00:23'05"
5	05'44"	00:28'49"
6	06'06"	00:34'55"
7	06'02"	00:40'57"
8	06'06"	00:47'03"
9	06'41"	00:53'44"
10	05'56"	00:59'40"
11	06'14"	01:05'54"
12	06'06"	01:12'00"
13	08'09"	01:20'09"
14	07'52"	01:28'01"
15	05'37"	01:33'38"
16	06'07"	01:39'45"
17	07'01"	01:46'46"
18	07'29"	01:54'15"
19	05'54"	02:00'09"
20	06'16"	02:06'25"
20.9	06'06"	02:12'06"

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