亞當 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

亞當彰化
ID 318961

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10.0 km | 00:52:41 | 05:16/km

官方成績
日期	2018-10-13
成績	00:52:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

日期: 2018-10-14 06:54 - 平均心率: 119 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'31")

05'14" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'18"

(15'49")

05'18" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'01")

05'11"

1000 / 4000

5

05'15"

(26'16")

05'15" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

甜甜圈400ㄨ25

賽後評分: 再接再厲
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 245.15 km

亞瑟士虎走6 累積 : 413.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Cherry霈晴, 陳國良和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

李崧豪晚安! 假日運動愉快順心

2018-10-14 17:33 ·

1 個人推

亞當早安~跑步愉快！

2018-10-15 06:14 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'14"	00:10'31"
3	05'18"	00:15'49"
4	05'12"	00:21'01"
5	05'15"	00:26'16"
6	05'19"	00:31'35"
7	05'18"	00:36'53"
8	05'15"	00:42'08"
9	05'18"	00:47'26"
10	05'13"	00:52'39"
10.0	03'28"	00:52'41"

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