林逸儒 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

林逸儒台南
ID 104236

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23.0 km | 01:58:54 | 05:10/km | 第15半馬

2018 年第六屆牙醫師盃全國路跑錦標賽明德水庫馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	01:58:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'55")

00:24'55"

00:52'11"

10 km

(00:52'11")

00:27'16" (+02'21")

15 km

(01:18'32")

00:26'21" (+01'26")

00:53'32" (+01'21")

20 km

(01:45'43")

00:27'11" (+02'16")

Finish

(01:58:54)

日期: 2018-10-14 06:45 - 總爬升: 520 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1259 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44"

1000 / 1000

2

04'58"

(09'42")

04'58" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'02"

(14'45")

05'02" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'03"

(19'49")

05'03" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'04"

(24'53")

05'04" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管良好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 209.05 km

Asics TJR288(湖水綠）累積 : 803.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'58"	00:09'44"
3	05'02"	00:14'46"
4	05'04"	00:19'50"
5	05'05"	00:24'55"
6	05'19"	00:30'14"
7	05'43"	00:35'57"
8	05'46"	00:41'43"
9	05'06"	00:46'49"
10	05'22"	00:52'11"
11	05'06"	00:57'17"
12	05'15"	01:02'32"
13	05'21"	01:07'53"
14	05'23"	01:13'16"
15	05'16"	01:18'32"
16	05'14"	01:23'46"
17	05'04"	01:28'50"
18	05'56"	01:34'46"
19	05'53"	01:40'39"
20	05'04"	01:45'43"
21	05'32"	01:51'15"
22	05'23"	01:56'38"
22.4	05'11"	01:58'55"

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