Wen-Xue Wang 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Wen-Xue Wang 雲林
ID 240610

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半馬 | 01:59:35 | 05:40/km | 第15半馬

2018 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	01:59:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'02")

00:24'02"

00:49'28"

10 km

(00:49'28")

00:25'26" (+01'24")

15 km

(01:18'54")

00:29'26" (+05'24")

00:58'42" (+09'14")

20 km

(01:48'10")

00:29'16" (+05'14")

Finish

(01:59:35)

日期: 2018-10-14 05:50 - 總爬升: 204 m - 天氣: 秋老虎 - 平均心率: 175 - 卡路里: 903 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'33")

04'38"

1000 / 2000

3

04'51"

(14'24")

04'51" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'15")

04'50" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'46"

(24'01")

04'46" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

暴衝後面掛了⋯⋯

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 54.60 km

母子鱷魚三代藍累積 : 1553.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林義順, 許再標和其他 10 人說推

·

杜偉誌汶學漂亮的破2半馬。

2018-10-14 11:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'38"	00:09'33"
3	04'52"	00:14'25"
4	04'50"	00:19'15"
5	04'47"	00:24'02"
6	04'59"	00:29'01"
7	05'05"	00:34'06"
8	05'02"	00:39'08"
9	05'09"	00:44'17"
10	05'11"	00:49'28"
11	05'49"	00:55'17"
12	05'27"	01:00'44"
13	05'24"	01:06'08"
14	07'27"	01:13'35"
15	05'19"	01:18'54"
16	05'43"	01:24'37"
17	06'28"	01:31'05"
18	05'33"	01:36'38"
19	05'30"	01:42'08"
20	06'02"	01:48'10"
21	06'06"	01:54'16"
21.9	06'00"	01:59'35"

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