Rosemary Wu 2018/10/14 訓練日誌

Rosemary Wu 南投
ID 345054

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Rosemary Wu

半馬 | 01:49:54 | 05:12/km | 第4半馬

2018 閃耀朝陽愛地球路跑

官方成績
日期	2018-10-14
成績	01:49:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'52")

00:23'52"

00:51'08" (+01'59")

10 km

(00:51'08")

00:27'16" (+03'24")

15 km

(01:15'48")

00:24'40" (+00'48")

00:49'09"

20 km

(01:40'17")

00:24'29" (+00'37")

Finish

(01:49:54)

日期: 2018-10-14 07:30 - 總爬升: 565 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 790 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

04'58"

(09'14")

04'58" (+00'42")

1000 / 2000

04'46"

(14'01")

04'46" (+00'30")

1000 / 3000

04'45"

(18'46")

04'45" (+00'29")

1000 / 4000

05'04"

(23'51")

05'04" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: go

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 384.70 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit 累積 : 313.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳在勉, Mac 和其他 37 人說推

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莫啡恭喜完賽好成績

2018-10-16 21:31 ·

1 個人推

陳在勉恭喜髙速完賽^ ^上凸台👍🏻

2018-10-25 23:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'59"	00:09'16"
3	04'46"	00:14'02"
4	04'45"	00:18'47"
5	05'05"	00:23'52"
6	05'16"	00:29'08"
7	05'12"	00:34'20"
8	05'38"	00:39'58"
9	05'31"	00:45'29"
10	05'39"	00:51'08"
11	05'55"	00:57'03"
12	04'38"	01:01'41"
13	04'37"	01:06'18"
14	04'33"	01:10'51"
15	04'57"	01:15'48"
16	04'46"	01:20'34"
17	04'50"	01:25'24"
18	04'54"	01:30'18"
19	04'56"	01:35'14"
20	05'03"	01:40'17"
21	04'51"	01:45'08"
21.8	06'18"	01:49'55"