kobryant888 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

kobryant888 高雄
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9.7 km | 00:41:38 | 04:17/km

高雄市第四屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2018-10-14
成績	00:41:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

日期: 2018-10-14 06:00 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+01'01")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'43")

04'36" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'37"

(14'21")

04'37" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'55")

04'34" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'28"

(23'23")

04'28" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

被紅燈擋四次, 舒跑喝到飽

賽後評分: ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 232.87 km

adidas adizero japan 累積 : 3215.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

YCY, 黃柏軒和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'37"	00:09'44"
3	04'38"	00:14'22"
4	04'34"	00:18'56"
5	04'58"	00:23'54"
6	04'50"	00:28'44"
7	04'23"	00:33'07"
8	04'18"	00:37'25"
9	04'06"	00:41'31"
9.3	03'44"	00:42'33"

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