許德權 2018/10/14 訓練日誌

許德權桃園
ID 354726

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許德權

全馬 | 03:48:44 | 05:25/km | 第3馬

2018 火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-10-14
成績	03:48:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'22")

00:27'22" (+01'01")

00:54'57" (+00'20")

10 km

(00:54'57")

00:27'35" (+01'14")

15 km

(01:23'13")

00:28'16" (+01'55")

00:54'37"

20 km

(01:49'34")

00:26'21"

25 km

(02:19'10")

00:29'36" (+03'15")

00:58'17" (+03'40")

30 km

(02:47'51")

00:28'41" (+02'20")

35 km

(03:15'00")

00:27'09" (+00'48")

00:54'46" (+00'09")

40 km

(03:42'37")

00:27'37" (+01'16")

Finish

(03:48:44)

日期: 2018-10-14 05:30 - 總爬升: 664 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2282 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+01'13")

1000 / 1000

05'24"

(11'08")

05'24" (+00'54")

1000 / 2000

05'17"

(16'26")

05'17" (+00'47")

1000 / 3000

05'34"

(22'00")

05'34" (+01'04")

1000 / 4000

05'21"

(27'22")

05'21" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

許德權

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桃園

許德權

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桃園

許德權

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桃園

許德權

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分三。
太開心了。😁

賽前宣言: 火燒島我要戰勝你啊！^^

賽後評分: 補給不是很好。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 333.11 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sukur Suharti, 肉腳Max 和其他 10 人說推

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觀看另 6 則留言

林嘉健超強的啦

2018-10-14 16:48 ·

1 個人推

許德權嘉健，我弱弱的啦~😁

2018-10-14 16:55 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'24"	00:11'08"
3	05'18"	00:16'26"
4	05'35"	00:22'01"
5	05'21"	00:27'22"
6	05'40"	00:33'02"
7	05'25"	00:38'27"
8	05'29"	00:43'56"
9	05'51"	00:49'47"
10	05'10"	00:54'57"
11	05'20"	01:00'17"
12	05'22"	01:05'39"
13	06'32"	01:12'11"
14	06'17"	01:18'28"
15	04'45"	01:23'13"
16	05'13"	01:28'26"
17	05'39"	01:34'05"
18	05'27"	01:39'32"
19	04'33"	01:44'05"
20	05'29"	01:49'34"
21	05'21"	01:54'55"
22	08'12"	02:03'07"
23	05'08"	02:08'15"
24	05'36"	02:13'51"
25	05'19"	02:19'10"
26	05'36"	02:24'46"
27	05'51"	02:30'37"
28	06'07"	02:36'44"
29	05'41"	02:42'25"
30	05'26"	02:47'51"
31	06'18"	02:54'09"
32	06'03"	03:00'12"
33	04'30"	03:04'42"
34	04'50"	03:09'32"
35	05'28"	03:15'00"
36	06'12"	03:21'12"
37	04'41"	03:25'53"
38	05'17"	03:31'10"
39	05'39"	03:36'49"
40	05'48"	03:42'37"
41	05'26"	03:48'03"
41.9	05'00"	03:52'37"