陳鴻賢 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳鴻賢台南
ID 144306

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23.0 km | 02:14:15 | 05:50/km | 第20半馬

2018 年第六屆牙醫師盃全國路跑錦標賽明德水庫馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	02:14:15
總名次	35 / 118
分組名次	14 / 43
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'22")

00:27'22"

00:56'29"

10 km

(00:56'29")

00:29'07" (+01'45")

15 km

(01:25'35")

00:29'06" (+01'44")

01:02'15" (+05'46")

20 km

(01:58'44")

00:33'09" (+05'47")

Finish

(02:14:15)

日期: 2018-10-14 06:45 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1470 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

05'06"

1609 / 1609

2

08'44"

(16'56")

05'25" (+00'19")

1609 / 3218

3

09'19"

(26'16")

05'47" (+00'41")

1609 / 4828

4

09'32"

(35'48")

05'55" (+00'49")

1609 / 6437

5

09'51"

(45'40")

06'07" (+01'01")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 135.89 km

MIZUNO wave rider 18-1 累積 : 1464.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

廖育乾和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'08"	00:10'13"
3	05'23"	00:15'36"
4	05'58"	00:21'34"
5	05'48"	00:27'22"
6	05'35"	00:32'57"
7	05'58"	00:38'55"
8	06'30"	00:45'25"
9	05'26"	00:50'51"
10	05'38"	00:56'29"
11	05'31"	01:02'00"
12	05'45"	01:07'45"
13	05'53"	01:13'38"
14	05'51"	01:19'29"
15	06'06"	01:25'35"
16	05'59"	01:31'34"
17	06'00"	01:37'34"
18	07'21"	01:44'55"
19	07'41"	01:52'36"
20	06'08"	01:58'44"
21	06'42"	02:05'26"
22	06'23"	02:11'49"
22.5	05'10"	02:14'20"

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