李閔榮 2018/10/14 訓練日誌

李閔榮雲林
ID 237009

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李閔榮

半馬 | 03:18:01 | 09:23/km | 第26半馬

2018 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	03:18:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'28")

00:39'28"

01:20'47"

10 km

(01:20'47")

00:41'19" (+01'51")

15 km

(02:06'39")

00:45'52" (+06'24")

01:39'16" (+18'29")

20 km

(03:00'03")

00:53'24" (+13'56")

Finish

(03:18:01)

日期: 2018-10-14 05:50 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1907 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43"

1000 / 1000

06'43"

(13'26")

06'43"

1000 / 2000

10'04"

(23'30")

10'04" (+03'21")

1000 / 3000

08'38"

(32'08")

08'38" (+01'55")

1000 / 4000

07'18"

(39'27")

07'18" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 熱~ ~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 158.10 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李清恩, 翁隆宜和其他 33 人說推

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翁隆宜恭喜完賽！

2018-10-16 23:56 ·

1 個人推

李清恩李兄早恭喜完賽

2018-10-17 09:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'43"	00:13'26"
3	10'05"	00:23'31"
4	08'38"	00:32'09"
5	07'19"	00:39'28"
6	07'34"	00:47'02"
7	08'42"	00:55'44"
8	07'45"	01:03'29"
9	08'25"	01:11'54"
10	08'53"	01:20'47"
11	08'15"	01:29'02"
12	08'55"	01:37'57"
13	09'15"	01:47'12"
14	10'15"	01:57'27"
15	09'12"	02:06'39"
16	09'47"	02:16'26"
17	10'55"	02:27'21"
18	11'03"	02:38'24"
19	10'22"	02:48'46"
20	11'17"	03:00'03"
21	09'37"	03:09'40"
22	08'09"	03:17'49"
22.0	19'15"	03:18'00"