風哥 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

風哥台北市
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半馬 | 02:43:52 | 07:46/km | 第21半馬

2018 閃耀朝陽愛地球路跑

官方成績
日期	2018-10-14
成績	02:43:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'03")

00:39'03" (+02'49")

01:17'00" (+01'42")

10 km

(01:17'00")

00:37'57" (+01'43")

15 km

(01:53'14")

00:36'14"

01:15'18"

20 km

(02:32'18")

00:39'04" (+02'50")

Finish

(02:43:52)

日期: 2018-10-14 07:30 - 總爬升: 252 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 898 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'32")

1000 / 1000

2

08'01"

(15'05")

08'01" (+01'30")

1000 / 2000

3

08'30"

(23'35")

08'30" (+01'59")

1000 / 3000

4

07'21"

(30'57")

07'21" (+00'50")

1000 / 4000

5

08'05"

(39'02")

08'05" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

風哥

·

賽前宣言: Garmin pacer

賽後評分: 補給很豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.58 km

TCX 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun, Arted(勝川) 和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

Junlian 哇！有許老師的簽名耶！讚耶！

2018-11-06 08:11 ·

1 個人推

風哥還有合照握手，超開心的

2018-11-06 14:53 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	08'01"	00:15'05"
3	08'31"	00:23'36"
4	07'21"	00:30'57"
5	08'06"	00:39'03"
6	07'28"	00:46'31"
7	07'15"	00:53'46"
8	08'44"	01:02'30"
9	07'14"	01:09'44"
10	07'16"	01:17'00"
11	07'56"	01:24'56"
12	06'49"	01:31'45"
13	06'31"	01:38'16"
14	07'43"	01:45'59"
15	07'15"	01:53'14"
16	07'05"	02:00'19"
17	07'05"	02:07'24"
18	09'02"	02:16'26"
19	07'44"	02:24'10"
20	08'08"	02:32'18"
21	06'35"	02:38'53"
21.8	06'35"	02:43'53"

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