吳俊成 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊成台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:42:44 | 04:52/km | 第2半馬

2018 閃耀朝陽愛地球路跑

官方成績
日期	2018-10-14
成績	01:42:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'03")

00:22'03"

00:47'26" (+00'40")

10 km

(00:47'26")

00:25'23" (+03'20")

15 km

(01:10'46")

00:23'20" (+01'17")

00:46'46"

20 km

(01:34'12")

00:23'26" (+01'23")

Finish

(01:42:44)

日期: 2018-10-14 07:30 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1324 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'44"

(03'44")

03'44"

1000 / 1000

2

04'20"

(08'05")

04'20" (+00'36")

1000 / 2000

3

04'28"

(12'33")

04'28" (+00'44")

1000 / 3000

4

04'37"

(17'11")

04'37" (+00'53")

1000 / 4000

5

04'51"

(22'02")

04'51" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳俊成

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 只能說好累喔！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 344.36 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Clover, 黃森沂（明昕印刷廠）和其他 16 人說推

·

觀看另 5 則留言

佩佩植恭喜完賽

2018-10-15 06:29 ·

1 個人推

吳俊成 Allen, 我沒100分內。馬拉松是假象。我跑102啦

2018-10-15 11:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	04'21"	00:08'06"
3	04'28"	00:12'34"
4	04'38"	00:17'12"
5	04'51"	00:22'03"
6	04'54"	00:26'57"
7	04'56"	00:31'53"
8	05'16"	00:37'09"
9	05'04"	00:42'13"
10	05'13"	00:47'26"
11	05'12"	00:52'38"
12	04'29"	00:57'07"
13	04'33"	01:01'40"
14	04'35"	01:06'15"
15	04'31"	01:10'46"
16	04'35"	01:15'21"
17	04'32"	01:19'53"
18	04'44"	01:24'37"
19	04'48"	01:29'25"
20	04'47"	01:34'12"
21	04'36"	01:38'48"
21.7	05'41"	01:42'44"

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