Cat Chi 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Cat Chi 新竹
ID 77898

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半馬 | 01:44:12 | 04:56/km | 第14半馬

2018 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	01:44:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'21")

00:22'21"

00:45'20"

10 km

(00:45'20")

00:22'59" (+00'38")

15 km

(01:09'55")

00:24'35" (+02'14")

00:50'06" (+04'46")

20 km

(01:35'26")

00:25'31" (+03'10")

Finish

(01:44:12)

日期: 2018-10-14 05:50 - 總爬升: 219 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1172 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'54"

(08'54")

04'27" (+00'03")

2000 / 2000

2

08'48"

(17'42")

04'24"

2000 / 4000

3

09'12"

(26'55")

04'36" (+00'12")

2000 / 6000

4

09'02"

(35'58")

04'31" (+00'07")

2000 / 8000

5

09'22"

(45'20")

04'41" (+00'17")

2000 / 10000

展開計圈分析

新竹

Cat Chi

·

賽後評分: 😁
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.99 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許自來和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'19"	00:08'54"
3	04'17"	00:13'11"
4	04'31"	00:17'42"
5	04'39"	00:22'21"
6	04'34"	00:26'55"
7	04'30"	00:31'25"
8	04'33"	00:35'58"
9	04'42"	00:40'40"
10	04'40"	00:45'20"
11	04'56"	00:50'16"
12	04'53"	00:55'09"
13	04'53"	01:00'02"
14	04'56"	01:04'58"
15	04'57"	01:09'55"
16	04'57"	01:14'52"
17	05'04"	01:19'56"
18	05'03"	01:24'59"
19	05'13"	01:30'12"
20	05'14"	01:35'26"
21	04'51"	01:40'17"
21.8	04'36"	01:44'12"

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