張添松 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

張添松苗栗
ID 310517

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全馬 | 04:58:28 | 07:04/km | 第18馬

2018 年第六屆牙醫師盃全國路跑錦標賽明德水庫馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	04:58:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'23")

00:31'23" (+01'28")

01:01'18"

10 km

(01:01'18")

00:29'55"

15 km

(01:31'43")

00:30'25" (+00'30")

01:03'45" (+02'27")

20 km

(02:05'03")

00:33'20" (+03'25")

25 km

(02:38'23")

00:33'20" (+03'25")

01:14'50" (+13'32")

30 km

(03:19'53")

00:41'30" (+11'35")

35 km

(04:05'10")

00:45'17" (+15'22")

01:24'42" (+23'24")

40 km

(04:44'35")

00:39'25" (+09'30")

Finish

(04:58:28)

日期: 2018-10-14 06:30 - 總爬升: 822 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2264 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'27")

1000 / 1000

2

06'17"

(13'04")

06'17" (+00'58")

1000 / 2000

3

06'10"

(19'15")

06'10" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'57"

(25'12")

05'57" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'10"

(31'22")

06'10" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

張添松

·

不好跑

賽前宣言: 加油

賽後評分: 有一段延伸道路很難跑，都山路高低起浮太大。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 225.44 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿斌, 芳萍和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

曾國華恭喜完賽

2018-10-14 20:12 ·

1 個人推

凡萱恭喜完賽

2018-10-14 21:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'17"	00:13'04"
3	06'11"	00:19'15"
4	05'58"	00:25'13"
5	06'10"	00:31'23"
6	06'04"	00:37'27"
7	06'30"	00:43'57"
8	06'10"	00:50'07"
9	05'19"	00:55'26"
10	05'52"	01:01'18"
11	05'52"	01:07'10"
12	05'58"	01:13'08"
13	05'54"	01:19'02"
14	06'11"	01:25'13"
15	06'30"	01:31'43"
16	06'23"	01:38'06"
17	06'02"	01:44'08"
18	07'41"	01:51'49"
19	07'03"	01:58'52"
20	06'11"	02:05'03"
21	06'14"	02:11'17"
22	06'22"	02:17'39"
23	06'37"	02:24'16"
24	06'44"	02:31'00"
25	07'23"	02:38'23"
26	08'42"	02:47'05"
27	06'59"	02:54'04"
28	07'18"	03:01'22"
29	08'58"	03:10'20"
30	09'33"	03:19'53"
31	08'01"	03:27'54"
32	08'43"	03:36'37"
33	08'24"	03:45'01"
34	12'00"	03:57'01"
35	08'09"	04:05'10"
36	07'12"	04:12'22"
37	09'58"	04:22'20"
38	07'43"	04:30'03"
39	07'15"	04:37'18"
40	07'17"	04:44'35"
41	06'47"	04:51'22"
42	05'58"	04:57'20"
42.2	05'18"	04:58'28"

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