顏永中 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

顏永中南投
ID 301097

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全馬 | 05:33:28 | 07:54/km | 第82馬

2018 第二屆臺中高鐵歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	05:33:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'21")

00:32'21" (+01'02")

01:03'40"

10 km

(01:03'40")

00:31'19"

15 km

(01:37'24")

00:33'44" (+02'25")

01:11'28" (+07'48")

20 km

(02:15'08")

00:37'44" (+06'25")

25 km

(02:56'28")

00:41'20" (+10'01")

01:27'09" (+23'29")

30 km

(03:42'17")

00:45'49" (+14'30")

35 km

(04:26'36")

00:44'19" (+13'00")

01:31'23" (+27'43")

40 km

(05:13'40")

00:47'04" (+15'45")

Finish

(05:33:28)

日期: 2018-10-14 06:00 - 總爬升: 367 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2630 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+01'49")

1000 / 1000

2

06'14"

(13'57")

06'14" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'57"

(19'55")

05'57" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'27"

(26'22")

06'27" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'58"

(32'21")

05'58" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利玩賽！

賽後評分: 補給充足，賽道較無遮蔭，加上狀況不好，跑的很辛苦！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 138.13 km

TCX 上傳 | 6 years ago

邱志豐, 葉竹山和其他 6 人說推

·

葉竹山顏帥恭喜玩賽

2018-10-14 21:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'15"	00:13'58"
3	05'57"	00:19'55"
4	06'28"	00:26'23"
5	05'58"	00:32'21"
6	06'12"	00:38'33"
7	05'54"	00:44'27"
8	06'15"	00:50'42"
9	06'46"	00:57'28"
10	06'12"	01:03'40"
11	06'51"	01:10'31"
12	07'02"	01:17'33"
13	06'52"	01:24'25"
14	06'14"	01:30'39"
15	06'45"	01:37'24"
16	07'59"	01:45'23"
17	07'08"	01:52'31"
18	07'50"	02:00'21"
19	07'44"	02:08'05"
20	07'03"	02:15'08"
21	07'28"	02:22'36"
22	09'13"	02:31'49"
23	08'15"	02:40'04"
24	08'06"	02:48'10"
25	08'18"	02:56'28"
26	10'27"	03:06'55"
27	08'19"	03:15'14"
28	09'35"	03:24'49"
29	09'17"	03:34'06"
30	08'11"	03:42'17"
31	08'15"	03:50'32"
32	09'20"	03:59'52"
33	09'10"	04:09'02"
34	08'59"	04:18'01"
35	08'35"	04:26'36"
36	09'09"	04:35'45"
37	08'51"	04:44'36"
38	09'50"	04:54'26"
39	09'33"	05:03'59"
40	09'41"	05:13'40"
41	09'51"	05:23'31"
41.9	10'30"	05:33'29"

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成績 : 01:07:05

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