葉倉安 2018/10/14 訓練日誌

葉倉安台中
ID 189866

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

葉倉安

半馬 | 02:47:09 | 07:55/km | 第3半馬

2018 閃耀朝陽愛地球路跑

官方成績
日期	2018-10-14
成績	02:47:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'36")

00:36'36"

01:15'11"

10 km

(01:15'11")

00:38'35" (+01'59")

15 km

(01:56'12")

00:41'01" (+04'25")

01:18'30" (+03'19")

20 km

(02:33'41")

00:37'29" (+00'53")

Finish

(02:47:09)

日期: 2018-10-14 07:30 - 總爬升: 446 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1750 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32"

1000 / 1000

06'45"

(13'17")

06'45" (+00'13")

1000 / 2000

08'22"

(21'40")

08'22" (+01'50")

1000 / 3000

06'36"

(28'17")

06'36" (+00'04")

1000 / 4000

08'18"

(36'35")

08'18" (+01'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

葉倉安

留言

台中

葉倉安

留言

台中

葉倉安

留言

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 183.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

北田幫志雄, N. Pennarun 和其他 10 人說推

留言

觀看另 3 則留言

黃珮粧貴神屁股咬久了就強大了！

2018-10-14 18:52 ·

1 個人推

刺客恭喜完賽

2018-10-14 20:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'46"	00:13'18"
3	08'22"	00:21'40"
4	06'37"	00:28'17"
5	08'19"	00:36'36"
6	07'07"	00:43'43"
7	07'06"	00:50'49"
8	09'32"	01:00'21"
9	07'29"	01:07'50"
10	07'21"	01:15'11"
11	09'17"	01:24'28"
12	09'49"	01:34'17"
13	06'41"	01:40'58"
14	06'43"	01:47'41"
15	08'31"	01:56'12"
16	07'06"	02:03'18"
17	06'57"	02:10'15"
18	07'54"	02:18'09"
19	06'58"	02:25'07"
20	08'34"	02:33'41"
21	06'37"	02:40'18"
21.9	07'52"	02:47'09"