詹豐銘 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

詹豐銘苗栗
ID 230885

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全馬 | 04:55:05 | 06:59/km | 第23馬

2018 年第六屆牙醫師盃全國路跑錦標賽明德水庫馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	04:55:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'09")

00:32'09"

01:05'19"

10 km

(01:05'19")

00:33'10" (+01'01")

15 km

(01:38'55")

00:33'36" (+01'27")

01:07'57" (+02'38")

20 km

(02:13'16")

00:34'21" (+02'12")

25 km

(02:47'18")

00:34'02" (+01'53")

01:13'41" (+08'22")

30 km

(03:26'57")

00:39'39" (+07'30")

35 km

(04:07'40")

00:40'43" (+08'34")

01:16'21" (+11'02")

40 km

(04:43'18")

00:35'38" (+03'29")

Finish

(04:55:05)

日期: 2018-10-14 06:30 - 總爬升: 995 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 2081 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'02")

06'42" (+01'09")

1000 / 2000

3

06'31"

(19'33")

06'31" (+00'58")

1000 / 3000

4

06'18"

(25'52")

06'18" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'17"

(32'09")

06'17" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

環湖3圈第3圈要爬上變態的坡只好一路走上去

賽後評分: 沒排名
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 358.00 km

asics dynaflyte 累積 : 1922.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

晏誠, 趙家賢和其他 20 人說推

·

觀看另 6 則留言

阿斌連日馬超強

2018-10-15 09:31 ·

葉明奇豐銘也開始不正常了

2018-10-15 16:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'42"	00:13'02"
3	06'31"	00:19'33"
4	06'19"	00:25'52"
5	06'17"	00:32'09"
6	06'06"	00:38'15"
7	06'19"	00:44'34"
8	06'00"	00:50'34"
9	08'59"	00:59'33"
10	05'46"	01:05'19"
11	05'50"	01:11'09"
12	07'57"	01:19'06"
13	06'11"	01:25'17"
14	06'41"	01:31'58"
15	06'57"	01:38'55"
16	05'56"	01:44'51"
17	05'53"	01:50'44"
18	08'42"	01:59'26"
19	06'57"	02:06'23"
20	06'53"	02:13'16"
21	06'38"	02:19'54"
22	06'25"	02:26'19"
23	08'31"	02:34'50"
24	06'04"	02:40'54"
25	06'24"	02:47'18"
26	08'08"	02:55'26"
27	06'42"	03:02'08"
28	05'54"	03:08'02"
29	09'28"	03:17'30"
30	09'27"	03:26'57"
31	05'43"	03:32'40"
32	07'46"	03:40'26"
33	09'16"	03:49'42"
34	12'20"	04:02'02"
35	05'38"	04:07'40"
36	05'59"	04:13'39"
37	08'40"	04:22'19"
38	08'26"	04:30'45"
39	05'33"	04:36'18"
40	07'00"	04:43'18"
41	05'51"	04:49'09"
42	05'43"	04:54'52"
42.0	05'29"	04:55'06"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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