朱大煦 2018/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

朱大煦台北市
ID 317208

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10.0 km | 00:49:59 | 04:59/km

官方成績
日期	2018-10-13
成績	00:49:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

日期: 2018-10-15 17:07 - 天氣: 微風涼爽 - 平均心率: 157 - 卡路里: 641 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'34")

04'45"

1000 / 2000

3

04'48"

(14'23")

04'48" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'13")

04'49" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'04")

04'51" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

朱大煦

·

賽後評分: 趁著好天氣，趕緊交作業了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 175.52 km

TCX 上傳 | 6 years ago

芳萍, 鍾運華和其他 20 人說推

·

觀看另 10 則留言

Judy 好猛的速度!

2018-10-18 11:44 ·

1 個人推

秀芬好快的速度！

2018-10-18 18:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'46"	00:09'35"
3	04'49"	00:14'24"
4	04'50"	00:19'14"
5	04'51"	00:24'05"
6	05'03"	00:29'08"
7	05'06"	00:34'14"
8	05'02"	00:39'16"
9	05'07"	00:44'23"
10	05'08"	00:49'31"
10.1	05'29"	00:50'00"

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