林尹雅 2018/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

林尹雅雲林
ID 233282

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5.0 km | 00:28:51 | 05:46/km

官方成績
日期	2018-10-13
成績	00:28:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

日期: 2018-10-15 17:00 - 地點: 農田小路 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 139 - 卡路里: 270 Cal - 總步數: 5910 - 平均步頻: 204 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'50"

(05'50")

05'49" (+00'16")

1001 / 1001

201 / 85

2

05'45"

(11'35")

05'44" (+00'11")

1000 / 2001

203 / 85

3

05'47"

(17'22")

05'45" (+00'12")

1004 / 3006

204 / 85

4

05'48"

(23'10")

05'47" (+00'14")

1000 / 4006

208 / 82

5

05'37"

(28'47")

05'33"

1008 / 5016

206 / 87

雲林

林尹雅

·

下班舒壓跑的基本訓練！

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.40 km

母子鱷魚黃ㄚ托累積 : 795.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

登順, 陳士弘和其他 44 人說推

·

觀看另 19 則留言

李成國尹雅早安，謝謝鼓勵。

2018-10-18 10:08 ·

王慈寬恭喜漂亮完賽～

2018-10-24 07:29 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'45"	00:11'34"
3	05'47"	00:17'21"
4	05'48"	00:23'09"
5	05'34"	00:28'43"
5.0	07'37"	00:28'51"

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