林瑋崧（DaGang） 2018/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

林瑋崧（DaGang）雲林
ID 288505

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林瑋崧（DaGang）

5.0 km | 00:28:36 | 05:43/km

官方成績
日期	2018-10-13
成績	00:28:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

日期: 2018-10-16 05:39 - 地點: 亂逛 - 天氣: 微風悶 - 平均心率: 125 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'18")

05'36" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'12")

05'53" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'04")

05'52" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'34")

05'29"

1000 / 5000

雲林

林瑋崧（DaGang）

·

雲林

林瑋崧（DaGang）

·

馬友們早安
這種天氣運動後～
多補充水分
注意保暖喔

晨起睡不著
那就來完成最後一個星座馬吧！
慢慢收集又快ㄧ年了
昨天看到10/15飛虎週年初🐎的回顧，現在已經準備邁向7馬^_^
不是求快速完成每一馬，用自己速度與感受好好享受每一馬給自己的回憶！

10/28日月潭馬拉松
11/11田中歡樂馬拉松
開啟體感配速，不注意⌚️配速囉

還有兩項要測試
就看當天天氣賞不賞臉囉！

賽後評分: 線上自由參加終於完成12星座
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 119.90 km

美津濃 WAVE RIDER 21 2E(藍）累積 : 457.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊英超, 許素梅和其他 31 人說推

·

觀看另 12 則留言

呂芳旺瑋崧早安愉快

2018-10-17 06:51 ·

1 個人推

林蜜暖我沒有特別收集，所以才沒12星座啊！🤣🤣

2018-10-18 20:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'36"	00:11'18"
3	05'54"	00:17'12"
4	05'52"	00:23'04"
5	05'30"	00:28'34"
5.0	04'33"	00:28'36"

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