10.1 km | 01:02:59 | 06:13/km日期: 2018-10-15 18:59 - 平均心率: 159 - 卡路里: 810 Cal - 總步數: 10880 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 06'29" / 06'13" / 06'12" / 06'04" / 06'03" / 06'20" / 06'25" / 06'10" / 06'10" / 06'08" / 06'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'29" (+00'31") | 1001 / 1001 | 170 / 90 |
| 2 | | 06'12" (+00'14") | 1001 / 2003 | 174 / 92 |
| 3 | | 06'11" (+00'13") | 1000 / 3003 | 171 / 94 |
| 4 | | 06'05" (+00'07") | 1006 / 4010 | 171 / 95 |
| 5 | | 05'58" | 1001 / 5011 | 174 / 96 |
| 6 | | 06'17" (+00'19") | 1005 / 6017 | 173 / 91 |
| 7 | | 06'26" (+00'28") | 1009 / 7027 | 172 / 90 |
| 8 | | 06'07" (+00'09") | 1002 / 8029 | 172 / 94 |
| 9 | | 06'10" (+00'12") | 1004 / 9034 | 173 / 93 |
| 10 | | 06'04" (+00'06") | 1004 / 10038 | 173 / 94 |
| 11 | | 05'29" | 124 / 10163 | 175 / 103 |
下班一到家休息一下就開始跑了，一起跑的感覺就跟前天跑的感覺一樣，雖不快，但節奏就是很不錯，所果然後的成績也還可以，希望這種感覺可以一直延續！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
100.49 km 
ASCIS nimbus 18 累積 :
1951.4 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 06'13" | 00:12'42" |
| 3 | 06'12" | 00:18'54" |
| 4 | 06'04" | 00:24'58" |
| 5 | 06'03" | 00:31'01" |
| 6 | 06'20" | 00:37'21" |
| 7 | 06'25" | 00:43'46" |
| 8 | 06'10" | 00:49'56" |
| 9 | 06'10" | 00:56'06" |
| 10 | 06'08" | 01:02'14" |
| 10.1 | 06'01" | 01:02'59" |
ricky tseng 說推
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