5.0 km | 00:30:27 | 06:03/km日期: 2018-10-16 18:27 - 地點: 發呆 - 平均心率: 147 - 卡路里: 326 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 06'30" / 06'08" / 05'52" / 06'02" / 05'51" / 02'53" /
一直覺得還很遙遠的比賽,
沒想到,三天後就要上場了。
失神是因為緊張嗎?我不知道。
這兩星期都鈍鈍的。
是累嗎?一個多星期沒練跑了,怎麼會累?
常常坐了很久發呆,一動都想動,
在想事情嗎?也沒有。反而像腦袋空空的。
連跑友熱心的鼓勵,都沒有力氣回應。
這一點真的很對不起大家。
覺得自己還有很多東西沒準備好。
跑量不夠,重訓不夠,高山訓練不夠……
但是,時間只剩三天,現在擔心這些都來不及了。
只能盡快做好賽前心理準備。
看了參賽名單,幾乎都是馬場上赫赫有名的人物。
有些跑力比我強很多的人,甚至只報半程。
我這種跑齡不到五年,馬數才60多,
全馬PB才430的小弱弱,跟這些大人物排在一起。
心裡的壓力,可想而知。
我一直覺得這場比賽,像一個綜和考試。
你的英文考100分,如果數學不及格,一樣考不好。
要每一科都及格,平均80分以上,才能過關。
所以,跑很快的人就可以完賽嗎?不!
還要能跨夜跑,抗高低溫,抗高山症,抗痛苦,
抗幻覺,有耐心,有決心,隨機應變……
沒有人可以所有條件都80分以上,
但重要的是不能有其中一個條件不及格,
不然,你再會跑,一個水泡就讓你不得不退賽。
也許我的跑力不夠強,但是,我也不是完全沒機會。
靠數學、理化來彌補三民主義的分數,
我還是有機會及格的。
這段訓練期間,得到很多貴人相助,
還有很多熱情跑友的支持鼓勵,小弟真心感謝。
大賽在即,無法一一言謝。請多包涵。
現在,我不再去想過去是否準備好。
只把全部的心力,放在這星期六的穿台賽。
全長223公里,台中出發,跨越合歡山,跑到花蓮。
不管結果如何,我要跑一個自己不後悔的比賽!
給自己加油!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
179.79 km SKETCHERS GoRun Ultra-R #11.5螢光黃 累積 :
722.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'30" | 00:06'30" |
2 | 06'08" | 00:12'38" |
3 | 05'52" | 00:18'30" |
4 | 06'02" | 00:24'32" |
5 | 05'51" | 00:30'23" |
5.0 | 02'50" | 00:30'27" |