chunliz 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

chunliz 高雄
ID 3767

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43.0 km | 05:50:02 | 08:08/km | 第57馬

第八屆虎尾馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	05:50:02
總名次	659 / 1019
分組名次	236 / 335
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'17")

00:38'17" (+02'41")

01:14'11" (+00'46")

10 km

(01:14'11")

00:35'54" (+00'18")

15 km

(01:49'47")

00:35'36"

01:13'25"

20 km

(02:27'36")

00:37'49" (+02'13")

25 km

(03:09'29")

00:41'53" (+06'17")

01:26'50" (+13'25")

30 km

(03:54'26")

00:44'57" (+09'21")

35 km

(04:37'24")

00:42'58" (+07'22")

01:30'14" (+16'49")

40 km

(05:24'40")

00:47'16" (+11'40")

Finish

(05:50:02)

日期: 2018-10-07 06:00 - 地點: 虎尾國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 53 - 卡路里: 3602 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'00" (+00'32")

1003 / 1003

2

06'42"

(13'44")

06'40" (+00'12")

1002 / 2006

3

06'50"

(20'34")

06'48" (+00'20")

1004 / 3010

4

06'44"

(27'18")

06'40" (+00'12")

1008 / 4018

5

11'09"

(38'27")

11'00" (+04'32")

1013 / 5032

展開計圈分析

賽後評分: 補給豐富加熱情的鄉親
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.11 km

母子鱷魚戰鞋累積 : 1854.7 km

XT 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'40"	00:13'42"
3	06'49"	00:20'31"
4	06'41"	00:27'12"
5	11'05"	00:38'17"
6	06'39"	00:44'56"
7	07'02"	00:51'58"
8	08'16"	01:00'14"
9	06'27"	01:06'41"
10	07'30"	01:14'11"
11	06'53"	01:21'04"
12	06'35"	01:27'39"
13	08'09"	01:35'48"
14	07'16"	01:43'04"
15	06'43"	01:49'47"
16	08'01"	01:57'48"
17	06'43"	02:04'31"
18	09'18"	02:13'49"
19	06'48"	02:20'37"
20	06'59"	02:27'36"
21	07'26"	02:35'02"
22	07'56"	02:42'58"
23	08'53"	02:51'51"
24	07'24"	02:59'15"
25	10'14"	03:09'29"
26	08'27"	03:17'56"
27	07'37"	03:25'33"
28	10'15"	03:35'48"
29	07'42"	03:43'30"
30	10'56"	03:54'26"
31	08'06"	04:02'32"
32	08'16"	04:10'48"
33	10'26"	04:21'14"
34	07'53"	04:29'07"
35	08'17"	04:37'24"
36	11'14"	04:48'38"
37	07'46"	04:56'24"
38	11'52"	05:08'16"
39	07'38"	05:15'54"
40	08'46"	05:24'40"
41	08'50"	05:33'30"
42	08'11"	05:41'41"
43	07'50"	05:49'31"
42.8	-3'-15"	05:50'07"

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