Green 2018/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Green 台南
ID 331064

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5.0 km | 00:47:32 | 09:30/km

官方成績
日期	2018-10-13
成績	00:47:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:30/km

日期: 2018-10-17 17:52 - 天氣: 強風細雨 - 平均心率: 114 - 卡路里: 195 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'07"

(09'07")

09'07" (+00'05")

1000 / 1000

2

09'02"

(18'09")

09'02"

1000 / 2000

3

09'42"

(27'52")

09'42" (+00'40")

1000 / 3000

4

10'02"

(37'55")

10'02" (+01'00")

1000 / 4000

5

09'24"

(47'19")

09'24" (+00'22")

1000 / 5000

跑就對了

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 68.09 km

Nike Zoom Pegasus 34 累積 : 502.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

老溫, 孫伊屏和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳大頭運動愉快

2018-10-17 22:06 ·

1 個人推

Green 早安愉快~

2018-10-18 08:48 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'07"	00:09'07"
2	09'02"	00:18'09"
3	10'27"	00:28'36"
4	10'03"	00:38'39"
5	09'24"	00:48'03"
5.0	08'30"	00:48'15"

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